Hambúrguer com molho de cogumelos e massa salteada Incorporados

Transcrição

1 Semana de 02 a 04 de janeiro * H.C. Sopa Sobremesa Sopa Sobremesa Sopa Creme de cenoura Hambúrguer com molho de cogumelos e massa salteada Sopa Couve coração Douradinhos no forno com arroz Salada de alface com cenoura Frango assado com massa salteada com legumes Os alimentos construtores são uma grande animação!! São responsáveis pela construção e manutenção do teu corpo. São as proteínas! Fazem com que cresças

2 Semana de 07 a 11 de janeiro Sopa Feijão verde Esparguete à Bolonhesa Salada de alface e cenoura Sopa Creme de brócolos Empadão de atum em arroz Salada mista Sopa Alho francês Frango assado com massa cotovelos salteada com legumes Sopa Creme de legumes Medalhões de pescada gratinados com salada de batata, ervilhas e cenoura Sobremesa Doce Sopa Couve flor com cebola Arroz de carnes com legumes A fibra é muito importante para a nossa saúde na medida em que interfere com as gorduras e açúcar do nosso organismo. Come fruta ao longo do dia e hortaliças diariamente ao almoço e jantar.

3 Semana de 14 a 18 de janeiro * H.C. Sopa Creme de legumes Almôndegas de aves com espirais salteadas com legumes Sopa Couve coração Bacalhau à Gomes de Sá Salada de alface e cenoura Sopa Creme de abóbora Ranchinho (carne de porco, frango, vaca, massa, grão, cenoura, couve branca) Sopa Juliana de legumes Filetes de pescada dourados com arroz Salada de alface e cenoura raspada Sopa Creme de alho francês Frango estufado á Primaveril (com legumes) com puré de batata (macedónia de legumes) São leguminosas: Ervilhas, Grão-de-bico, Feijão, Lentilhas, Soja, Fava e Tremoço. Aproveita e prova. Vais ver que vais gostar!

4 Semana de 21 a 25 de janeiro Sopa Couve lombarda Massa fusilli com carne picada, cenoura e milho Lombinhos de pescada com cebolada com arroz Salada mista Sopa Creme de brócolos Jardineira de carnes Sopa Macedónia de legumes Atum com macarronete em molho de tomate Salada de alface e cenoura Sobremesa Doce Sopa Creme de cenoura Perninhas de frango no forno com arroz de couve e cenoura Uma alimentação saudável para uma vida saudável

5 Semana de 28 de janeiro a 01 de fevereiro Sopa Couve lombarda Douradinhos com arroz de tomate Salada de alface Coxinhas de frango no forno com massa espiral salteada com legumes Sopa Canja de galinha com massinhas Arroz do mar Salada mista Sopa Nabo com abóbora Feijoada à Portuguesa (feijão branco, carne de porco, vaca, cenoura, couve) com arroz branco Sopa Ervilhas e cenoura Atum com salada de batata Vê lá se sabes esta adivinha? À tua boca vou, e com a minha cara larga a sopa te dou. Come sempre uma sopa no início da tua refeição!