A TUA SAÚDE NAS TUAS MÃOS

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1 A TUA SAÚDE NAS TUAS MÃOS Produzido pela

2 COMO LER ESTE LIVRINHO Aqui vais aprender como um gesto tão simples como lavar sempre bem as mãos pode fazer uma diferença muito grande na tua vida. Vais aprender também como a cólera e as chamadas novas gripes afectam muitas crianças e jovens como tu. Quando chegares a meio do livrinho vais encontrar um poster com algumas mensagens importantes para toda a família. Arranca estas páginas e entrega aos teus pais ou cuidadores para que as colem num sítio da casa onde todos possam ler. Há também jogos e brincadeiras para te ajudarem a aprender de forma divertida! Conversa com os teus amigos e família sobre o que aprenderes aqui. O conhecimento deve ser partilhado com aqueles que estão próximos de nós. Afinal, todos devemos cuidar uns dos outros, né? Ao longo deste livrinho vais encontrar várias vezes o Lucas Saúde. O Lucas é um menino como tu, mas ele tem um poder muito especial: ele sabe muitas coisas sobre a sua saúde, e por isso é tão forte! O Lucas Saúde traz sempre dicas importantes. Lê com atenção o que ele diz! Ficha Técnica UNICEF Redacção e produção gráfica: N weti Comunicação para Saúde 1ª Edição 2011 Moçambique 2

3 LAVA AS MÃOS E PROTEGE-TE! Lavar as mãos parece uma coisa muito simples, não é? Este gesto simples é muito importante para te proteger de doenças perigosas. Há muitos bichinhos causadores de doenças que passam para as nossas mãos através da água não tratada, de fezes, de animais, ao tocar nas mãos de outras pessoas e, se não lavamos sempre bem as mãos estes bichinhos passam para a boca e, assim, para o resto do corpo. Como lavar as mãos? Apesar de ser uma coisa simples, para teres a certeza de que destróis todos os bichinhos que causam doenças, deves: Usar água limpa e sabão e esfregar bem as mãos, sem esquecer entre os dedos e debaixo das unhas. Se não tiveres água e sabão, podes usar cinza. Não te esqueças de esfregar bem todas as partes das mãos, incluindo os pulsos. Em seguida, seca bem as mãos ao vento ou com um pano que ninguém tenha usado. Mas deixa que fiquem bem secas. DICA: Lava as mãos mesmo que elas te pareçam limpas. Lembra-te que muitos bichinhos que causam doenças não se conseguem ver isso não quer dizer que não estejam lá! 3

4 QUANDO DEVO LAVAR AS MÃOS? SEMPRE depois de fazeres cocó (fezes). SEMPRE depois de tocares em cocó (por exemplo, depois de ajudares a limpar um bebé ou uma criança pequena). SEMPRE antes de comeres e pegares em comida. SEMPRE depois de espirrares, tossires ou limpares o nariz. SEMPRE depois de brincares ou fazeres actividades na rua, como fazer desporto ou capinar. SEMPRE antes de preparares alimentos. E também durante a preparação, se estiverem sujas. A tua saúde está nas tuas MÃOS DICA Se possível, depois de fazeres cocó, lava bem o rabo com água limpa e sabão. Quando acabares, lava novamente as mãos com água limpa e sabão. Como vês, lavar as mãos é uma forma muito importante de evitar doenças. No nosso país, muitas pessoas ficam todos os dias doentes com cólera. Mas esta não é a única doença que se apanha através das mãos. De vez em quando os médicos e cientistas descobrem uma nova gripe perigosa para a saúde. Estas são algumas das novas gripes: Gripe das Aves (ou gripe aviária): chama-se assim porque é causada por aves como galinhas, patos, e outras. Os sinais desta gripe são muito parecidos com uma gripe normal: febre, tosse, dor de cabeça, dores no corpo, dor na garganta e fraqueza. Passa de uma pessoa para a outra através do espirro ou da tosse. Gripe Suína: esta gripe recebeu este nome porque é transmitida às pessoas pelos porcos. Tal como a gripe das aves, os sintomas desta também são parecidos com os da gripe normal, e também passa de pessoa para pessoa através da tosse ou de espirros. Se uma pessoa que tenha uma destas gripes espirrar ou tossir para a mão e não a lavar, tu podes apanhar a mesma gripe se deres a mão a essa pessoa. Já viste como é fácil passar ou apanhar uma doença? Já sabes: protege-te sempre. Lava bem as mãos! Sempre que tossires tapa a boca com um lenço ou com o o braço dobrado em forma de V e depois lava as mãos com água limpa e sabão. 4

5 COMO SE APANHA A CÓLERA? Já deves ter ouvido falar sobre cólera. Mas, sabes realmente o que é? A cólera é causada por um bichinho muito pequeno que não conseguimos ver sem usarmos um aparelho chamado microscópio. Ela transmite-se assim: Os bichinhos Mexemos em da cólera Pomos as mãos cocó ou nalguma passam dessa na boca ou coisa suja com coisa para as agarramos em cocó. nossas mãos. alimentos. 4 5 Os bichinhos que passaram para as nossas mãos passam para os nossos alimentos. 6 7 Comemos esses alimentos. Os alimentos e a água também podem ter apanhado o bichinho da cólera através de moscas, que o carregam. Apanhamos cólera (ou outras doenças). Sabes o que é um microscópio? Se não souberes, pergunta ao teu professor ou professora. Se a escola tiver um, pede para ver. Vês como é fácil apanhar cólera? Por isso é tão importante seguir todas as dicas que te damos neste livrinho! Microscópio 5

6 QUAIS SÃO OS SINAIS DA CÓLERA? A cólera deixa o teu corpo muito fraco. Ficas sem energia para brincar, estudar, passear, ajudar nas tarefas de casa, namorar. Quando não tratada rapidamente, a cólera pode até provocar a morte em poucas horas. Estes são alguns sinais de cólera: Tens diarreia muitas vezes no mesmo dia. As tuas fezes parecem água de arroz (têm cor branca). Tens vómitos. Tens dores na zona da barriga. Mas, é importante saber que muitas pessoas têm o bichinho da cólera no corpo e não têm sintomas. Ou então têm só um pouco de diarreia. Mesmo assim, as suas fezes podem infectar outras pessoas. Por isso, o melhor a fazer é mesmo protegeres-te sempre. 6

7 COMO TE PODES PROTEGER DA CÓLERA 1 Lava sempre bem as mãos com água limpa e sabão ou cinza. Lê as páginas 3 e 4 para veres como e quando deves lavar as mãos, para te protegeres da cólera. 2 Bebe água segura Toda a água que tu e a tua família bebem e usam para cozinhar deve ser tratada para matar os bichos que provocam doenças. COMO TRATAR A ÁGUA? Usa Certeza Explica a toda tua família como tratar a água de forma correcta. Certeza é um produto barato que protege a tua família da cólera. Mistura uma tampinha de Certeza com 20 litros de água e mistura bem. Espera pelo menos 30 minutos antes de beberes a água tratada. 12 Toda a água usada pela família deve ser fervida, ou tratada com Certeza! Fala com a tua família sobre isto. Ferve bem a água Se não puderes tratar a água com Certeza, deves fervê-la muito bem antes de usares. Aquece a água numa panela ou outro recipiente limpo. Quando a água começar a fazer bolhas grandes em cima, deixa no lume quente a ferver durante mais pelo menos 10 minutos. Toda a água que a família usa para beber e cozinhar deve ser guardada num balde ou outro recipiente limpo. Deve ser tapada. 7

8 CUIDA DOS POÇOS E FUROS DE ÁGUA Se a água que usas em casa vem de um poço, lembra-te disto: A água do poço deve estar sempre limpa: Não se deve fazer xixi ou cocó perto de um poço ou fontenário. Os poços devem ser muito bem tapados quando não estejam a ser usados. Os baldes usados para tirar água devem estar limpos evita poisar no chão antes de meteres dentro do poço. Se houver água parada à volta do poço ou fontenário, podes tapá-la com terra, para evitar doenças. Ensina estas dicas aos outros jovens e adultos da tua comunidade. Todos juntos, é mais fácil manter a cólera e outras doenças longe da comunidade! 8

9 APRENDE A BRINCAR Actividade 1 Numa caixa tens várias palavras misturadas de qualquer maneira. Noutra caixa tens as explicações que estão relacionadas com as palavras, com números de 1 a 8. Só tens que olhar para as explicações e adivinhar qual é a que corresponde a cada palavra que aparece na tabela e escrever o número certo no quadradinho em branco. Latrina Cólera Água Lavar as Mãos Cinza Certeza 1. Duas coisas que usas quando lavas as mãos; 2. Usas quando não tens sabão para lavar as mãos; 3. Onde vive o bichinho da cólera; 4. Trata a água para que seja segura; 5. Deve ser tratada e tapada; 6. É onde deves fazer cocó; 7. Antes de comer, depois de usar a latrina e depois de brincar; 8. Se não seguires as dicas deste livrinho corres o risco de apanhar... Fezes Água e Sabão Actividade 2 Saída Ajuda o Lucas a encontrar a saída do labirinto sem apanhar doenças. CUIDADO se ele escolher o caminho errado, vai ficar doente! Água suja Não tomar banho Bichinhos Água parada Moscas Lixo Fezes Moscas Fezes Sujidade Fezes Entrada Fezes Bichinhos Lixo Sujidade Mãos sujas Mãos sujas Moscas Água destapada Lixo Água suja 9

10 COME ALIMENTOS SEGUROS Na rua Quando andas pela rua, há muitas coisas para comer: fruta, milho, amendoim, bolinhos e badjias. Há muita coisa boa, difícil de resistir. Mas, se puderes, evita comer coisas vendidas na rua que não venham fechadas em pacotes. Muita da comida que comemos e vemos na rua não está limpa, mesmo que pareça. Isto significa que pode ter os bichinhos que causam a cólera. Lembra-te que o ar e as moscas carregam lixo e restos de fezes (mesmo que os nosso olhos não consigam ver), que depois poisam na comida. Os vendedores da rua também têm muitas vezes as mãos sujas, e acabam por passar bichinhos que causam doenças para a comida que te vendem. Em casa Lava muito bem todos os alimentos crus (fruta, cenoura, alface, tomate, e outros) com água limpa antes de comeres. Lembra-te: se não usares água limpa, o bicho da cólera ou outros podem passar da água para a tua comida. Aquela manga da rua estava tão nice! Mas deu-me uma dor de barriga Uuuuiiii!!! Não faças como eu: lava bem os alimentos antes de os comeres! Depois de cozinhados, guarda os alimentos numa caixa ou outro recipiente tapado. Se tiveres geleira em casa, guarda os alimentos lá. Os alimentos cozinhados devem ser comidos de preferência no mesmo dia. Lava bem a loiça usada para comer e cozinhar. Se possível, usa água limpa e sabão ou cinza para lavar bem a loiça. Dica No tempo das mangas muitas crianças apanham cólera por não lavarem a fruta e as mãos antes de comerem mangas que apanham ou compram na rua. Evita a cólera! 10

11 APRENDE A BRINCAR Teatro Junta um grupo de amigos ou colegas da escola. Façam uma peça de teatro a explicar a importância de usar a latrina e lavar as mãos! Existem muitas pessoas na comunidade que têm ideias erradas sobre a cólera. Tu e os teus amigos poderão fazer a diferença para que as pessoas cuidem melhor da sua higiene e do meio à volta delas. História TIQUE Xiiiii, estou com uma dor de barriga! Não sei se aguento chegar a casa. Aaaaiii!!! ANTÓNIO Tique, não podes fazer isso aqui! TIQUE Eish, não aguento, não aguento! Já sei, vou fazer ali no rio! ANTÓNIO Estás maluco? A tua mãe não carta água para beber ali? TIQUE Eish! Que nojo, tens razão! ANTÓNIO Olha ali a tia Maria, vou pedir-lhe para usares a latrina dela! TIQUE Despacha-te, António! Não aguento mais! António vai ter com a tia Maria, que está no quintal a lavar roupa. ANTÓNIO Tia Maria, tia Maria! Precisamos de ajuda! O Tique está quase a a bem, ele precisa muito de usar uma latrina! TIA MARIA Estes miúdos não têm juízo! Porque vos iria deixar usar a minha latrina? ANTÓNIO Para o Tique não ter que fazer cocó ali mesmo onde está. Não vê que ele já quase não aguenta esperar? TIA MARIA Eish, OK TIQUEEEEEE, podes ir! O Tique corre para a latrina, mas corre de uma maneira tão estranha que a Tia Maria e o António se fartam de rir. Tique chega à latrina: TIQUE Aaaaahhh, que alívio! Alguns minutos depois ele encontrase com o António e a Tia Maria, que esperam por ele perto da casa. A Tia Maria deita água com uma caneca para o Tique lavar as mãos. TIA MARIA Lava as mãos com esta água que fervi. Tens ali sabão. TIQUE Obrigado Tia Maria. Salvoume a vida hoje! Os três riem-se às gargalhadas. 11

12 USA SEMPRE A LATRINA A LATRINA é muito importante! Como leste antes, as moscas e outros animais podem carregar restos invisíveis de fezes nas suas patas e, assim, passar cólera para as pessoas. Por isso, se puderes usa sempre a latrina ou casa de banho. Se usares latrina, não te esqueças de a tapar, para as moscas não entrarem. Esta zona da casa deve estar sempre limpa e seca para que os bichos que causam doenças não apareçam. Se não puderes usar uma latrina ou casa de banho, o melhor é cavar um buraco fundo no mato, e tapá-lo com terra quando tiveres terminado. ATENÇÃO: nunca faças cocó ou xixi perto de um poço, um fontenário ou outra fonte de água. As fezes dos bebés também devem ser enterradas num buraco fundo, para evitar a cólera e outras doenças. Explica estes cuidados a todos os membros da tua família. E lembra-te: lava bem as mãos com água e sabão, ou cinza depois de fazeres cocó ou xixi, ou de mexeres em fezes (por exemplo, depois de lavares um bebé ou de deitares fora as suas fezes). 12

13 CUIDA DA TUA HIGIENE Corta as unhas para que estejam sempre curtas. O bichinho que causa a cólera gosta muito de se esconder debaixo das unhas. Há muitos cuidados que podemos ter com o nosso corpo, não só para andarmos sempre limpos, mas também para evitarmos doenças. Ninguém gosta de se sentir sujo e mal cheiroso/a, pois não? Lembra-te de seguir estes passos simples todos os dias: Toma banho com água limpa e sabão, se possível. Lembrate de lavar bem todas as partes do corpo, incluindo as orelhas e as partes íntimas. Lava bem a parte de dentro e de fora dos dentes, quando acordas e depois de cada refeição. 13

14 CUIDA DA TUA COMUNIDADE Não brinques em lugares com lixo ou que outras pessoas usem para fazer xixi ou cocó, nem tomes banho em valas de drenagem ou outro tipo de água suja. Evitar a cólera e outras doenças infecciosas é uma tarefa para todos nós. Se cada um tiver os cuidados que ensinamos aqui todos viveremos com mais saúde! Lembra-te sempre destas coisas: Deita o lixo num contentor próprio, ou numa cova funda e preparada para isso. Evita deitar lixo fora dos sítios próprios. Evita brincar perto de fezes ou água suja, e tocar nelas. Ajuda a manter a tua casa, a escola e toda a tua comunidade limpas. Ensina as dicas que aprendeste com o Lucas às pessoas da tua família, amigos, colegas de escola, vizinhos. 14

15 Descobre se já existe algum clube de alunos na tua escola. Se houver, junta-te a eles e façam actividades para ajudar outras pessoas da comunidades a prevenir a cólera e outras doenças. Se ainda não existir um clube, podes juntar alguns colegas e criar um clube para promover mais saúde entre outros adolescentes e jovens, com actividades e jogos. Usem a vossa imaginação e a informação que aprenderam neste livrinho! 15

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