A Química da Felicidade: Como colocá-la para funcionar

Transcrição

1 A Química da Felicidade: Como colocá-la para funcionar dopamina serotonina oxitocina endorfina Loretta Breuning, PhD Inner Mammal Institute

2 Depois de nossa última conferência, vi estes foto com autorização

3 Você pode baixar esta apresentação em: InnerMammalInstitute.org/portugues e outros recursos grátis em breve

4 Hábitos de um Cérebro Feliz Treine seu cérebro para aumentar os níveis de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfinas Kindle US $12.40 MX $245 Impresso US $14.45 MX $258 vende-se com o sobrenome GRAZIANO

5 Seria bom desfrutar sempre destas químicas dopaminaa serotonina endorfina oxitocina

6 Mas elas não são feitas para estarem disponíveis sem motivo Elas são feitas para tarefas específicas

7 A química é herdada de nossos ancestrais.

8 Vamos ver: 1. A função da cada química na natureza 2. Os padrões neuronais que as controlam 3. Como criar novos padrões para desfrutar mais

9 O sistema operacional do mamífero

10 Nossa química está gerenciada por estruturas cerebrais que todos os mamíferos têm em comum

11 Os seres humanos têm uma boa quantidade de neurônios extras para alimentar a informação do sistema operacional

12 Seu cérebro de mamífero libera substâncias químicas que fazem você se sentir bem quando vê algo bom para a sua sobrevivência dopamina serotonina oxitocina endorfina

13 A química da felicidade motiva o mamífero a conseguir as coisas que ajudam à sobrevivência...

14 E a química da infelicidade (cortisol) alerta o mamífero para se afastar de obstáculos à sobrevivência

15 Mas o cérebro do mamífero define a sobrevivência de duas formas peculiares

16 1. Se preocupa pela sobreviveria dos seus genes (mesmo que arrisque a sobrevivência do seu próprio corpo)

17 2. Se baseia nos caminhos neuronais construídos na juventude (mesmo que nossas experiência anterior não tenha sido necessariamente um bom guia de sobrevivência)

18 É por isso que a nossa química flui por razões difíceis de se entender

19 Além disso, cada fluxo é muito breve. Você precisa fazer mais para desfrutar de mais.

20 Por isso, estamos sempre à procura de mais estímulos e temos a sensação de que esta é uma questão de vida ou morte

21 Vejamos a sensação gostosa que nos provoca cada um desses produtos químicos dopamina serotonina endorfina oxitocina

22 E a razão pela qual desaparecem depois de ativados

23 Dopamina a grande sensação de que uma recompensa está na mão

24 Dopamina libera energia para a busca

25 Quando espero satisfazer uma necessidade, Dopamina é liberada

26 Dopamina baixa depois de receber a recompensa, então você tem que procurar por mais

27 Para estimular ainda mais a produção de dopamina, continue a caminhar na direção das suas necessidades

28 Oxitocina comumente chamada de química do amor

29 Oxitocina é estimulada por: Contato Confiança Nascimento e Sexo

30 Oxitocina diminui quando se está separado do grupo Isso traz a sensação de que sua sobrevivência está ameaçada

31 Para estimular ainda mais a produção de Oxitocina, siga dando pequenos passos até ganhar confiança

32 Serotonina o prazer da importância social

33 Serotonina não é agressão, e sim esta banana é para mim

34 Serotonina rapidamente é absorvida, por isso sempre estamos buscando mais formas de estimulá-la

35 Para estimular ainda mais a produção de Serotonina, mantenha o foco no seu próprio esforço e não no esforço dos demais

36 Endorfina mascara a dor, para se poder fazer o que é necessário a sobrevivência

37 Endorfina uma morfina endógena É feito para emergências, não para diversão

38 Endorfina liberada por esforço vigoroso

39 Revisão Dopamina recompensa pelo esforço que fez a alcançar as suas metas. Serotonina recompensa por obter o respeito dos demais. Oxitocina recompensa por obter a segurança do suporte dos outros. Endorfina recompensa por ações que protejam os suas feridas.

40 A química do nosso cérebro é controlada por padrões neuronais construídos a partir de nossa experiência de vida

41 Todos enfrentamos o mundo com padrões peculiares

42 Todos nós temos padrões que ficaríamos melhor sem eles

43 Mas você pode construir um novo circuito se repetir um novo comportamento por 45 dias seguidos sem falhar

44 Não é fácil

45 A eletricidade em seu cérebro flui como água em um rio, procurando o caminho de menor resistência

46 A eletricidade flui na direção da química da felicidade quando algo se parece com uma recompensa do passado

47 A eletricidade flui na direção do cortisol quando algo se parece com uma dor do passado

48 Cada mamífero cria sua rede neuronal com base em suas próprias experiências

49 Os neurônios-espelho ajudam o jovem mamífero a criar conexões a partir da experiência dos mais velhos

50 Alguns padrões neuronais se mielinizam, e se convertem nas rodovias do seu cérebro

51 A Mielina é abundante antes dos 8 anos e durante a puberdade

52 Novos padrões são difíceis de se estabelecer, após o período de mielinização

53 É necessária muita repetição do pensamento para alcançar o comportamento desejado

54 Se você repetir um novo pensamento ou comportamento por 45 dias, você pode criar um novo padrão

55 Como abrir um novo caminho em uma floresta

56 O caminho desaparece a menos que corte de novo, e de novo, até que seja estabelecido

57 Você se sentirá bem por tê-lo feito

58 3 Desafios 1. O velho padrão = sobrevivência a partir da perspectiva do seu mamífero interior 2. O novo padrão não gera bem-estar no início e requer muita energia 3. O velho caminho ainda está aí

59 Cada um se esforça para decifrar o bom, usando os padrões já tem

60 Cada um poderia se reconectar escolhendo bem

61 Passo a passo

62 Habits of a Happy Brain Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, and Endorphin $10.87

63 Los Hábitos de um Cerebro Feliz Reentrada tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, ocitocina y endorfinas Kindle US $12.40 MX $245 Impresso US $14.45 MX $258

64 Recursos grátis para entender melhor sua química da felicidade InnerMammalInstitute.org/portugues 1. 5 dias sobre a química da felicidade (em breve) 2. Video no Youtube: Sua Química da Felicidade (em breve) 3. Infografias: Você Tem Poder Sobre a Sua Mente (em breve) Muitos mais recursos em inglês em InnerMammalInstitute.org InnerMammalInstitute.org 2017

65 Traduzido com ajuda de Joseuda Lopes InnerMammalInstitute.org 2017

66 meus livros Habits of a Happy Brain Retrain your Brain to Boost your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, Endorphin The Science of Positivity Stop Negative Thought Patterns By Changing Your Brain Chemistry I, Mammal How to Make Peace with the Animal Urge for Social Power