CONCEITOS DE AUTO-HIPNOSE
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- Ângela Godoi Canário
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2 CONCEITOS DE AUTO-HIPNOSE Toda hipnose é Auto-hipnose, pois é necessário o foco de atenção do sujeito-paciente para que a indução tenha seu efeito. O conceito de auto-hipnose, no entanto é o de entrar em transe independente da ação de outra pessoa.
3 CONCEITOS DE AUTO-HIPNOSE Ou seja, você com você mesmo, sendo o sujeito indutor e ator sujeito-paciente. Pode ocorrer, até, espontaneamente, sem intervenção nenhuma de quem quer que seja, nem do próprio sujeito que, só posteriormente, se dá conta do fato de ter estado em transe durante certo período de tempo. Esta mesma pessoa, depois disto, pode conseguir entrar em transe por própria vontade mediante algum expediente que ela mesmo crie e se condicione a ele.
4 CONCEITOS DE AUTO-HIPNOSE Hetero-hipnose, é quando uma pessoa induz o transe em outra. Esta, a seu turno, pode ser ensinada a entrar em transe por própria conta nas vezes seguintes, mediante um sinal qualquer que ela mesma crie e ao qual se condicione. Assim, o que, ao início, foi hetero-hipnose, passa a ser reproduzido pelo próprio sujeito em si mesmo, transformando-se na capacidade de auto-hipnose.
5 CONCEITOS DE AUTO-HIPNOSE A habilidade de induzir auto-hipnose pode ser adquirida por alguns mais do que por outros, e com aplicação das técnicas corretas a proficiência virá com o uso continuado. As condições necessárias para a auto-hipnose são as mesmas para hipnotizar outras pessoas. No entanto, as condições para induzir auto-hipnose com velocidade e eficiência são mais difíceis de se atingir.
6 POSSO APRENDER A ME HIPNOTIZAR? Toda hipnose é auto-hipnose. O profissional assume o papel de agente ou instrutor para ajudá-lo a conseguir este estado agradável. Alguns profissionais de hipnose gravam áudios para seus pacientes, para serem usadas entre as sessões ou no lugar de sessões repetitivas. Um bom exemplo é o uso da hipnose no tratamento de dores crônicas, onde muitas vezes, fitas são usadas pelo paciente conforme a sua necessidade.
7 CONDIÇÕES NECESSÁRIAS PARA A AUTO-HIPNOSE APENAS RELAXAMENTO E CONFIANÇA
8 CONDIÇÕES NECESSÁRIAS PARA A AUTO-HIPNOSE Relaxamento É necessário que antes de iniciar uma terapia através da auto-hipnose se realize um relaxamento. Não importa qual for o relaxamento, de preferência que a pessoa utilize alguma técnica de relaxamento por hipnose como o RMP.
9 CONDIÇÕES NECESSÁRIAS PARA A AUTO-HIPNOSE Confiança A confiança na auto-hipnose é extremamente importante, da mesma forma que a autoestima também, se sua autoconfiança não está muito grande você pode optar por fazer alguns testes como é o caso do teste do formigamento da mão que você verá na sequência. Estes testes ajudarão você a se assegurar que você está mesmo reagindo e, portanto, ficando então mais receptivo ao conceito de melhoria progressiva que se pretende atingir com a auto-hipnose.
10 CONDIÇÕES NECESSÁRIAS PARA A AUTO-HIPNOSE O teste ajudará a se tornar mais confiante de que pode esperar os resultados desejados da sua própria sessão hipnótica. À medida em que se tornar mais eficiente poderá perceber que os canais sensoriais ficam cada vez mais aguçados. Ampliando algumas capacidades perceptivas, ouvindo sons à distância, notando as mãos pesadas, e a fala pode começar ficar mais difícil toda vez que o processo começar a se instalar corretamente.
11 CONDIÇÕES NECESSÁRIAS PARA A AUTO-HIPNOSE Sempre coloque seu objetivo em termos positivos. É bom dar à sua mente inconsciente um conjunto completo de instruções antes de entrar em transe.
12 CONDIÇÕES NECESSÁRIAS PARA A AUTO-HIPNOSE Faça questão de criar uma "rede de segurança": "Eu quero entrar em transe para relaxar (ou obter uma resposta para ) e eu quero permanecer em transe por "X" minutos, ou até conseguir o meu objetivo. Neste momento vou sair do transe, sentindo-me relaxado, descansado e bem. Compreendo que qualquer resposta poderá ser comunicada na forma de metáfora. Se eu tiver qualquer dúvida sobre meu bem-estar físico, mental, emocional ou espiritual, acordarei imediatamente em um estado mental adequado para lidar com a situação de maneira apropriada.
13 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE Prova do Formigamento da Mão Enquanto eu conto até dez e até mesmo antes de chegar a dez... sentirei um formigamento ou adormecimento na mão direita... 1(um)... Estou me concentrando na minha mão direita...enquanto penso nela, vejo-a... complemente relaxada... 2(dois)... Vou sentir um agradável formigamento... 3 (três)... Uma sensação... Prazerosa... Bem relaxada 4(quatro)... Estou complemente à vontade... 5(cinco)... Minha mão está começando a formigar... 6(seis)... É uma sensação gostosa... mole... formigando... 7(sete)...Está ficando cada vez mais forte... 8(oito)... É uma sensação muito agradável... 9(nove)... Sinto um formigamento muito... muito agradável... 10(dez)... Estou agora em estado de transe e posso dar a mim mesmo sugestões pós-hipnóticas... Que me serão muito benéficas... A sensação que eu sentia na mão irá embora... minha mão voltará ao normal... Agora tenho a prova... de que atingi o estado de transe... Todos os músculos... e nervos... de todo o meu corpo... estão complemente soltos... me sinto... maravilhosamente... bem... Agora vou dar instruções construtivas à minha mente subconsciente...
14 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE Técnica básica de indução a Auto-hipnose Quando eu contar até dez... minhas pálpebras se tornarão muito pesadas... úmidas... e cansadas... até mesmo antes de chegar a dez... poderei ser obrigado a fechar os olhos... No instante em que eu fechar os olhos... cairei em estado profundo de transe... Estarei plenamente consciente... Ouvirei tudo ao meu redor e poderei dirigir sugestões à minha mente subconsciente... 1(um)... minhas pálpebras estão ficando muito pesadas... 2(dois)... minhas pálpebras estão ficando úmidas... 3(três)... minhas pálpebras estão muito cansadas... Pesadas... 4(quatro)... mal posso manter os olhos abertos... 5 (cinco)... estou começando a fechar os olhos... 6(seis)... minhas pálpebras estão se fechando cada vez mais... 7(sete)... estou complemente relaxado e à vontade... 8(oito)... quase não posso mais ficar com as pálpebras abertas... 9(nove)... meus olhos estão fechados... estou em estado alterado de consciência... Profundo... 10(dez)... posso dar a mim mesmo qualquer sugestão pós-hipnótica conveniente...
15 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE IMPORTANTE LEMBRAR QUE: Para a realização de uma auto-hipnose pode ser feito qualquer umas das técnicas de indução normal, você só precisa ficar atento ao dar as sugestões, procurar dar prioridade na sugestão do horário que quer sair do transe.
16 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE Técnica para Ministrar Sugestões Após instalar o estado alterado de consciência: Sinto-me bem, calmo e tranquilo. Neste momento minha saúde se equilibra e todo meu sistema interno funciona me perfeita harmonia. Minha memória se amplia e todas as informações relevantes virão à tona em minha consciência para ajudar a solucionar as demandas diárias. Sinto-me cada vez melhor. Rejuvenescido! Revigorado! Minhas células estão se tornando mais eficientes, meus órgãos e glândulas funcionam de maneira correta e equilibrada. A cada instante me torno mais saudável e meu sistema imunológico funciona em perfeito equilíbrio. Estou no controle de minhas emoções, nada nesse mundo pode alterar o meu equilíbrio emocional. Sobre meu corpo, como uma roupa de malha fina, se forma uma armadura de luz verde que me protege de toda e qualquer influência negativa do ambiente. Em alguns segundos voltarei a consciência plena e normal me sentindo como se tivesse dormido por várias horas, revigorado, cheio de disposição e saúde!
17 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE CONSTRUINDO A SUA INDUÇÃO E SUGESTÃO - Relaxamento - Confiança - Construção de uma indução tranquila - Construção de sugestões benéficas
18 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE CONSTRUINDO A SUA INDUÇÃO E SUGESTÃO Relaxamento: Para isso use qualquer técnica que você domine bem: - Respiração do nervo vago - Relaxamento muscular progressivo - Visualização Criativa - Meditação e etc.
19 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE CONSTRUINDO A SUA INDUÇÃO E SUGESTÃO Confiança: Depois de alguns testes bem sucedidos ou de treinamento com voz de comando a confiança em sua capacidade de se auto-hipnotizar estará consolidada. Somente o treino poderá concretizar a estrutura de confiança em você mesmo.
20 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE CONSTRUINDO A SUA INDUÇÃO E SUGESTÃO Construção de uma indução tranquila Seguindo a linha do relaxamento inicial busque montar um cenário que lhe traga segurança e estabilidade. Nada de euforia ou criar ambientes hostis como prova de superação. Procure sempre direcionar sua atenção para um lugar onde você se sinta em paz e que seu corpo esteja em total segurança para não atrapalhar o processo das sugestões.
21 TÉCNICAS PARA REALIZAÇÃO DE AUTO-HIPNOSE CONSTRUINDO A SUA INDUÇÃO E SUGESTÃO Construção de sugestões benéficas Observe sempre a linguagem, o conteúdo simbólico que pode estar inserido nas palavras que usa. Lembre-se de buscar soluções e simplesmente abandonar o foco de atenção no problema (na demanda) construa afirmações e solicitações sempre na forma imperativa. Nesse momento não cabe dúvida! Seja qual for a necessidade tenha certeza que o seu inconsciente será capaz de contribuir ou solucionar plenamente se você se posicionar de forma correta nas sugestões que fizer. Lembre-se, também, de deixar claro o momento em que deve sair do estado alterado de consciência. Caso isso não ocorra o processo pode evoluir para o sono.
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