Fazer de Cada Momento uma Oportunidade de Aprendizagem!

Transcrição

1 Fazer de Cada Momento uma Oportunidade de Aprendizagem!

2 Psicologia Desportiva 2 João Nuno Pacheco Árbitros de Elite Futsal

3 Objetivos 1 - Identificar e avaliar os principais impactos e influências recíprocas da carreira do árbitro e das restantes dimensões da vida 2 Gerir oportuna e convenientemente a carreira na arbitragem com a sua vida pessoal e profissional 3

4 Itinerário Pedagógico O Árbitro que eu sou Auto-conversação Futesal1ª Categoria A minha expetativa O meu envolvimento desportivo A família, amigos A integração social 4

5 Itinerário Pedagógico Planos Mentais Preparação mental para o jogo Focalização da atenção Refocalização da atenção 5

6 O Árbitro que eu sou Sou objetivo nas minhas decisões Sinto-me seguro quando decido Estou bem preparado fisicamente Possuo uma boa memória visual para captar detalhes essenciais 6

7 O Árbitro que eu sou Sou capaz de analisar rapidamente situações complexas Tenho uma boa capacidade de autocontrolo Demonstro assertividade em situações de conflito 7

8 O Árbitro que eu sou Sou capaz de aceitar os erros e continuar a arbitrar com qualidade Tenho capacidade empática para entender a frustração dos jogadores Tenho boas habilidades de comunicação 8

9 Estejas onde estiveres, faz o melhor que podes, com o que tens. T. Roosevelt 9

10 A melhor arbitragem Recordo com claridade o desenrolar do jogo Faz-me bem recordar o jogo Sinto-me bem quando fecho os olhos e me vejo no jogo Creio que vale a pena ter vivido este jogo 10

11 A melhor arbitragem Sou capaz de ouvir ainda o ambiente vivido Visualizo com nitidez os momentos prévios ao jogo Sinto a sensação de paz do êxito alcançado Sei que como ser humano, vivo em constante atualização 11

12 O antecedente de todo o ato é um pensamento R.W.Emerson 12

13 C1 - Expectativas Sinto-me confortável no ambiente que se respira Percebo proximidade e confiança nos dirigentes da arbitragem A preparação física adapta-se às minhas necessidades 13

14 C1- Expectativas As relações administrativas são eficazes Acredito que os serviços de acompanhamento psicológico são necessários e adequados Posso dispor de tempo para mim Contribuo para que haja bom ambiente dentro da arbitragem 14

15 Os amigos são como o sangue, quando estiveres ferido aparecem sem que os Anónimo chames 15

16 Envolvimento Futsal Vou para este campeonato com grande confiança Estou consciente da importância da minha missão neste domínio Tenho plena confiança na minha equipa de arbitragem 16

17 Envolvimento no futsal Estou motivado para aproveitar esta grande oportunidade Vou trabalhar em cada dia para estar muito bem preparado Antecipo um resultado muito positivo das minhas arbitragens 17

18 Ao que já conheceu o sucesso, falta-lhe ainda alcançar todo o futuro que fica pela frente Lao-Tse 18

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20 A Família e os Amigos Valorizo o apoio da minha família para a minha vida na arbitragem Sei que o meu êxito também depende daqueles que me querem bem Todos os dias tenho os meus seres queridos presentes no meu coração 20

21 A Família e os Amigos Para os meus também é um orgulho a minha presença aqui Em situações difíceis e desfavoráveis sinto o apoio dos meus Demonstro à minha família que eles são importantes para o meu êxito na arbitragem 21

22 A Família e os Amigos A experiência do futsal C1 será uma fonte de satisfação para mim e para os meus 22

23 Não existe o amor, mas provas de amor, e a Anónimo melhor prova de amor é deixar viver livremente aqueles que amamos 23

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25 Planos Mentais - Objetivos Organizar os recursos de confronto do A numa determinada situação de arbitragem Reduzir as situações de incerteza e dúvida através da introdução de rotinas précompetitivas 25

26 Planos Mentais - Objetivos Limpar do padrão de comportamento do A tudo que for negativo e ineficaz e organizar tudo que for positivo e eficaz 26

27 Planos Mentais - Objetivos Ajudar o árbitro a manter a atenção desviada de pensamentos e auto-sugestões negativas Apoiar o árbitro na calibragem do seu estado emocional, imagens e diretrizes mentais positivas 27

28 Os PM são Individuais Na 1ª fase da sua elaboração o A deve Formular os seus objectivos pessoais Avaliar as suas capacidades (físicas, técnicas, psicológicas) Refletir sobre o que funcionou e o que não funcionou nas arbitragens que já realizou 28

29 Planos Mentais - Tipologia Tipos de PM a implementar pelo A Pré-competitivo aquecimento psicológico deve começar após a recepção da nomeação e terminar antes do início do jogo Competitivo respeita ao período que decorre entre o início e o fim do jogo 29

30 Planos Mentais - Tipologia Tipos de PM a implementar pelo A Pós-competitivo deve começar algumas horas após o jogo e terminar no momento da nomeação Refocalização da Atenção para utilizar em face das adversidades antes ou durante o jogo 30

31 Planos Mentais O árbitro, com ou sem apoio do psicólogo, deve Use a elaborar, sua imaginação treinar para e aplicar exercitar os PM a que forem competência mais eficazes desejada, decisão ou desempenho; depois faça a tarefa, deixando acontecer naturalmente, sem pensamento. 31

32 Planos Mentais Os PM devem descrever e incluir Atitudes Comportamentos Cognições Emoções e pensamentos Relacionados com a mente e a ação 32

33 Planos Mentais Os PM devem ser alvo de permanente avaliação da sua eficácia introduzindo as alterações necessárias para atingir estados mentais óptimos antes e durante o jogo 33

34 PM refocalização Problemas ou discussões antes do início do jogo PM1 (ideal) A- Evite a todo o custo qualquer tipo de discussão antes do jogo B- Afaste-se de potenciais stressores ou pessoas conflituosas 34

35 PM Refocalização PM2 (se PM1 não funcionar) A- Retire-se da zona de discussão B- Adopte uma atitude do tipo isto não me diz respeito C- Faça um exercício de relaxação 35

36 PM Refocalização D- Refocalize a atenção no plano de jogo E- Transforme a eventual irritação numa vantagem e utilize-a de forma positiva no jogo 36

37 PM Refocalização da Atenção Ambiente adverso e ameaçador PM1 (ideal) A- Antecipe essa situação B- Utilize a imagética no dia anterior ao jogo (imagine mentalmente um plano de confronto para lidar de forma eficaz com essa situação) 37

38 PM Refocalização da Atenção PM2 (se PM1 não resultar) A- Se o seu rendimento for afetado, concentre-se na ação do jogo, foco atencional só externo movimentos e jogadas B- Utilize as âncoras que conhece 38

39 PM Refocalização da Atenção PM2 (se PM1 não resultar) C- Utilize palavras chave: concentra ; agora o mais importante é o jogo ; Vou mostrar a todos como se arbitra ; Calma ; Relaxa ;. 39

40 Grelha de Treino Atencional 40

41 Bom Trabalho! Questões? 41

42 Síntese Final Compreendemos melhor a pessoa/árbitro Somos capazes de identificar os nossos pontos fortes Temos expectativas realistas para a Categoria C1 42

43 Síntese Final Compreendemos o envolvimento desportivo na Categoria C1 Compreendemos a família e os amigos na gestão da vida de árbitro 43

44 Síntese Final Sabemos construir e utilizar: Planos de preparação e Treino mental Planos de focalização e refocalização da atenção. Sabemos treinar as competências de excelência 44

45 Obrigado pelo vosso empenho e atenção Desejo Excelentes Aprendizagens Aproveitem o tempo Dignifiquem a Academia Disfrutem da oportunidade 45

46 Psicologia Desportiva 2 João Nuno Pacheco

47 Fazer de Cada Momento uma Oportunidade de Aprendizagem!