Importância da Nutrição na Qualidade de Vida. Aline T. Carrera CRN Nutricionista Clinica Funcional

Transcrição

1 Importância da Nutrição na Qualidade de Vida Aline T. Carrera CRN Nutricionista Clinica Funcional

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3 Repensar Mudanças (constante); Adaptações (necessárias); Escolhas (depende de você) o que você faz por você, o que você faz para melhorar? Qualidade de vida??? TRABALHO ALIMENTAÇÃO ATIVIDADE FISICA (Lazer Descanso) (que lugar esses itens ocupam na sua vida???)

4 NUTRIÇÃO FUNCIONAL Equilíbrio do organismo Nutrientes (e não calorias) Bem estar geral Individualidade bioquímica (cada pessoa é única)

5 Individualidade Bioquímica Os alimentos têm a mesma ação para todos os indivíduos? Alimentos que para alguns são remédio e para outros amargo veneno Lucrécius

6 Somos formados por células (cem trilhões) de células - que se especializam. - Conseguimos renovar cerca de 50 milhões de células diariamente. - Cada célula depende de aproximadamente 45 nutrientes (nutrientes e não calorias). - Nutriente = alimentos ( quais são os nutrientes que você fornece ao seu organismo para ele funcionar????)

7 Quem somos?? Somos o que Comemos Digerimos - Absorvemos e Metabolizamos Não precisamos só comer, mas garantir que esse nutriente chegará nas células. ( Fábrica)

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9 Órgão de muita importância - Proteção - Absorção - Produtor de algumas substancias (serotonina)

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11 INTESTINO (com Disbiose)

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13 DISBIOSE SINTOMAS O resultado é: Cansaço, Olheiras profundas, Flatulência, Dores de cabeça e Resfriados constantes DESEQUILIBRIO

14 Sintomas da Disbiose Diarréia, Constipação, Síndrome pré-menstrual, Dores articulares, Dores musculares, Alergias, Rinite, Obesidade, Formação excessiva de gases, Doenças inflamatórias intestinais e pulmonares, Deficiência de vitaminas, Intolerância a lactose (açúcar do leite), Irritabilidade, Depressão, Vaginites, Doenças auto-imunes, Eczemas freqüentes, Olheiras, Enxaqueca, Convulsões, Vertigens, Incapacidade de raciocinar com clareza, Hipoglicemia geralmente acompanhada de arritmias e agressividade, Fadiga e irritabilidade, Gastrite, Distúrbios gastrintestinais, Sensação de plenitude gástrica.

15 Como Tratar, Prevenir (qual flora vou alimentar???)

16 O que eu posso desenvolver??? De acordo com a carga genética (o que é mais comum na família). Estilo de vida que tenho.

17 Desequilíbrio metabólico Atenção

18 JEJUM - Dieta radical - Falta de tempo - Atividade física = Desequilíbrio de nutrientes; Falta de nutrientes : dor de cabeça, fadiga, tontura, nervosismo, fraqueza...

19 Ansiedade - Ficar sem comer depois comer tudo que vê pela frente

20 Estresse Organismo carente em nutrientes Fornecendo alimentos errados (açúcar, gordura, conservantes, corantes, adoçantes, light, diet) * Muito tempo sem se alimentar * Muito trabalho pouco lazer * Como você esta cuidado de você você???

21 TPM Mudança hormonal (natural), Falta nutrientes Pode ser controlado pela alimentação.

22 Dor de Cabeça - Falta água - Sem se alimentar por mais de 3 horas - Falta de nutrientes certo (cuidado com calorias vazias) - Má qualidade de vida, organização.

23 SONO Muito sono durante o dia (sem energia)? O que comer antes de dormir (manutenção)?

24 Depressão Patologia medicamento?? Intestino doente (falta serotonina), desequilíbrio? (medicamento muitas vezes trata 1 fator e desequilibra todo organismo)- medicamento tratamento pontual).

25 Peso alterado Gordura emagrece = aumenta toxinas = (defesa organismo) = aumento do estresse + atividade fisica = depressão, mal humor

26 Pressão Alta - Cuidado com tempero pronto. - Diminuir sal e adicionar temperos naturais. - Praticar atividade física.

27 Diabetes Aumentar fibras Trocar carboidrato refinado por integral Praticar atividade física

28 Alimentação Inadequada - Ciclo Vicioso - Hábito e Estilo de vida (dar o exemplo). - Referencia (quantidade, qualidade), muitas vezes o que é normal para você não é normal para o outro seguir o ideal (certo e errado???) - Estou repondo o que gasto?? - Estou gastando tudo que consumo??

29 O que é ideal?? Depende - Horário - Atividade física - Trabalha em pé, sentado - Homem / mulher - Idade - Exames, patologias, sintomas...???

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32 Energia x estresse Vitaminas, enzimas, antioxidantes, substâncias protetoras Toxinas do corpo, estresse físico e/ou mental

33 CURIOSIDADE 1 Copo de Refrigerante poder ter 3 a 4 colheres sopa de açúcar

34 Como evitar, tratar??? EQUILIBRIO Alimentação Atividade Física Trabalho Lazer Escolhas Certas!!!

35 Como melhorar Fazer rodízio entre os alimentos (variar frutas, verduras, legumes, grãos, bebidas, óleos...) Evitar o excesso (leite e derivados, farinha de trigo, tempero pronto, açúcar, adoçante, bebida alcoólica, café, refrigerante..) Qualidade na alimentação (evitar industrializados, corantes, aditivos, frituras, embutidos...) Mastigação (libera muco protetor, ajuda na digestão e absorção de alimentos...) Organização pessoal (quais são seus valores, o que é importante, como organizar isso no meu dia?). Ingestão adequada de água.

36 Viva melhor Castanhas (Pará, Nozes, Pistache, Caju...) Sementes (linhaça, Chia, Aveia, Quinoa) Frutas e Sucos naturais Verduras e legumes Arroz integral, pão integral ou com grãos, bolo com fibras Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja

37 Como cuidar da minha saúde? Agir na causa e não no sintoma; Prevenir patologias; Fazer exames regularmente; Atividade física; Horas de sono suficiente para renovação (quanto mais cansado ao acordar = mais intoxicado esta) Estilo de vida e alimentação. Equilibrio corpo e mente

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39 Objetivo Renuncia Dedicação Alimentação adequada Atividade física Disciplina Força de Vontade SEGREDO Programar seu dia, seus horários (não esquecer de cuidar da sua saúde)

40 A consciência na hora da refeição nos faz uma nova pessoa a cada dia

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42 É difícil mas não impossível Necessário que você vivam bem Que valor tem isso na vida de vocês??? Acordar cedo

43 O Organismo funciona por PROCESSO e não por MÁGICA. Se você fizer o que sempre fez, chegará sempre aos mesmos resultados R. Bandler

44 OBRIGADO Aline T. Carrera Nutricionista Clinica Funcional - CRN Contato; (16) alinecarrera@hotmail.com

45 PERGUNTAS