CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS. 6º ano

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1 Agrupamento de Escolas Elias Garcia Departamento de Expressões Secção de Educação Física CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 6º ano

2 Nível Elementar FUTEBOL Parte Nível Elementar Em situação de jogo 5x5 ou 7 x 7: Recebe a bola, controlando-a e enquadra-se ofensivamente; Simula e ou finta, se necessário, para se libertar da marcação, optando conforme a leitura da situação: Remate, se tem a baliza ao seu alcance; Passe a um colega em desmarcação para a baliza, ou em apoio, combinando o passe à sua própria desmarcação. Conduz a bola, de preferência em progressão ou penetração para rematar ou passar. Defesa Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direcção, para oferecer linhas de passe na direcção da baliza e ou de apoio (de acordo com a movimentação geral), garantindo a largura e a profundidade do ataque. Como guarda-redes: Aclara o espaço de penetração do jogador com bola e ou dos colegas em desmarcação para a baliza; baliza. Defesa Logo que perde a posse da bola: Procura evitar o golo; marca o seu atacante, procurando dificultar a acção ofensiva. Como guarda-redes: enquadra-se com a bola para impedir o golo. Ao recuperar a bola, passa a um jogador desmarcado. Situação de jogo 5x5 ou 7 x 7 : Recebe a bola, controlando-a e enquadra-se ofensivamente, optando conforme a leitura da situação: Passe dirigido a um colega em desmarcação para a baliza, combinando o passe à sua própria desmarcação. Remata se recebe a bola em condições favoráveis; Desmarca-se oferecendo linhas de passe; Marcação ao atacante directo logo após a sua equipa perder a posse de bola. Enquadra-se com a bola, sem perder a noção da sua posição relativamente á Ao recuperar a bola passa a um jogador desmarcado. Nível Elementar Em situação de jogo 5x5 ou 7 x 7: Recebe a bola, controlando-a e enquadra-se ofensivamente, optando conforme a leitura da situação: Remate, se tem a baliza ao seu alcance, Passe a um colega, Conduz a bola, em progressão, Desmarca-se para oferecer linhas de passe. Defesa Logo que perde a posse da bola: Assume uma posição defensiva, tentando dificultar a acção ofensiva; Como guarda-redes: enquadra-se com a bola tentando impedir o golo. Realiza com oportunidade e correcção global exercício critério, as acções: 1) recepção de bola, 2) remate, 3) remate de cabeça, 4) condução de bola, 5) drible, 6) Finta, 7) passe, 8) desmarcação 9) marcação em Em situação Critério: Realiza com oportunidade e correcção as seguintes técnicas, 1)Recepção e controlo de bola; 2) Condução de bola 3)Passe dirigido 4)Remate á baliza 5)Drible 6) desmarcação Em situação Critério: realiza, com alguma correcção, as seguintes acções 1) recepção de bola, 2) remate, 3) condução de bola, 4) passe, 2

3 Nível ELEMENTAR Em situação de jogo 2 x 2 e 4 x 4 num campo reduzido( respectivamente 4,5 m x 6 m e 4,5 m x 9 m) com a rede aproximadamente a 2 m de altura: Serve por baixo, colocando a bola em profundidade, no campo oposto. Recebe o serviço em manchete ou com as duas mãos por cima (de acordo com a trajectória da bola), posicionando-se correcta e oportunamente para direccionar a bola para cima e para a frente por forma a dar continuidade às acções da sua equipa. Na sequência da recepção do serviço, posicionase correcta e oportunamente para passar a bola a um colega em condições de este dar continuidade às acções ofensivas, ou receber/enviar a bola em passe colocado para o campo contrário (se tem condições favoráveis). Ao passe (segundo toque) de um companheiro, posiciona-se para finalizar o ataque, executando com oportunidade e correcção um passe colocado (para um espaço vazio) que, de preferência, dificulte a acção dos adversários. Na defesa, e se é o jogador mais próximo zona da queda da bola posiciona-se para, de acordo com a sua trajectória, executar um passe alto ou manchete, favorecendo a continuidade das acções da sua equipa. VOLEIBOL Nível ELEMENTAR Em situação de jogo 2 x 2 e 4 x 4 num campo reduzido: Serve por baixo, colocando a bola no campo oposto, Recebe o serviço, posicionando-se correcta e oportunamente para direccionar a bola para cima e para a frente, Na sequência da recepção do serviço, posiciona-se correcta e oportunamente para passar a bola a um colega em condições de este dar continuidade às acções ofensivas, ou receber/enviar a bola em passe colocado para o campo contrário (se tem condições favoráveis). 5º ano Situação de jogo 2X2 em campo reduzido: Serve por Baixo tentando colocar a bola no campo adversário; Recepção do serviço debaixo da bola direccionando-a para cima e para a frente a fim de dar continuidade às acções, Tenta dar continuidade às acções através de passe simples ou manchete Em situação de exercício no campo de Voleibol, a uma distância mínima de 4,5 m da rede (2 m de altura), serve por baixo, colocando a bola no campo oposto, num alvo previamente definido. Realiza com oportunidade e correcção no jogo e em exercícios critério, as técnicas de: 1) passe alto de frente, 2) manchete e 3) serviço por baixo. Realiza com oportunidade e correcção em exercícios critério, as técnicas de: 1) passe alto de frente, 2) manchete e 3) serviço por baixo. Em situação Critério: Executa, com alguma correcção, as técnicas de: 1) passe alto de frente, 2) manchete e 3) serviço por baixo 3

4 Nível INTRODUÇÃO Em situação de jogo 3 x 3 (meio-campo) e 5 x 5 (campo inteiro): Recebe a bola com as duas mãos e assume uma posição facial ao cesto (enquadra-se ofensivamente) tentando ver o conjunto da movimentação dos jogadores e, de acordo com a sua posição: Lança na passada ou parado de curta distância, se tem situação de lançamento (cesto ao seu alcance, em vantagem ou livre do defesa). Dribla, se tem espaço livre à sua frente, para progredir, no campo de jogo e ou para ultrapassar o seu adversário directo, aproximando a bola do cesto, para lançamento ou passe a um jogador (preferencialmente em posição mais ofensiva). Passa com segurança a um companheiro desmarcado, de preferência em posição mais ofensiva. Desmarca-se oportunamente, criando linhas de passe ofensivas (à frente da linha da bola), mantendo uma ocupação equilibrada do espaço. Defesa: Quando a sua equipa perde a posse da bola, assume de imediato uma atitude defensiva marcando o seu adversário directo, colocando-se entre este e o cesto (defesa individual). Participa no ressalto, sempre que há lançamento, tentando recuperar a posse da bola. BASQUETEBOL Nível INTRODUÇÃO Em situação de jogo 5 x 5 (campo inteiro): Recebe a bola com as duas mãos e assume uma posição facial ao cesto (enquadra-se ofensivamente) tentando ver o conjunto da movimentação dos jogadores e, de acordo com a sua posição: Lança parado de curta distância, se tem situação de lançamento (cesto ao seu alcance, em vantagem ou livre do defesa). Dribla, se tem espaço livre à sua frente, para progredir, no campo de jogo e ou para ultrapassar o seu adversário directo, Passa com segurança a um colega desmarcado, Desmarca-se oportunamente, criando linhas de passe ofensivas (à frente da linha da bola) Defesa: Quando a sua equipa perde a posse da bola, assume de imediato uma atitude defensiva marcando o seu adversário directo, colocando-se entre este e o cesto (defesa individual). Parte 5º ano Em situação de jogo 5X5: Recebe a bola com as duas mão, Lança ao cesto em situação favorável, Dribla para progredir, Passe dirigido a um colega, Desmarca-se oferecendo linhas de passe; Defesa: Impede /dificulta (assume PDB) as acções ofensivas, colocando-se entre a bola e o cesto. Em situação Critério: 5- Realiza com oportunidade e correcção global, no jogo e em exercícios critério as acções: 1) recepção, 2) passe (de peito e picado), 3) paragens e rotações sobre um apoio, 4)lançamento na passada e parado, 5)drible de progressão, e, em exercício critério 6) mudança de direcção e de mão pela frente. Em situação Critério: Realiza com oportunidade e correcção global em exercícios critério as acções: 1) recepção, 2) passe (de peito e picado), 3) paragens e rotações sobre um apoio, 4)lançamento na passada e parado, 5)drible de progressão. Em situação Critério: Executa, com alguma correcção, Recepção com duas mãos Passe de Peito Passe Picado Drible de Progressão Lançamento Parado 4

5 2ºCiclo CRITÉRIO 5 ATIVIDADES FÍSICAS Situação de jogo 5x5 (4+1 x 4+1), num campo reduzido, com uma área de baliza de 5m: Desmarca-se oferecendo linha de passe, se entre ele e o colega com bola se encontra um defesa, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo, Após pega de bola, opta por: a) passe a um colega em posição mais ofensiva ou b) por drible em progressão para finalizar. Finaliza em remate em salto, se recebe a bola, junto da área, em condições favoráveis. Defesa- logo que a sua equipa perde a posse de bola Assume atitude defensiva, procurando de imediato recuperar a sua posse, Tenta interceptar a bola, colocando-se numa posição diagonal de defesa,para intervir na linha de passe do adversário, Impede ou dificulta a progressão em drible, o passe e o remate, colocando-se entre a bola e a baliza na defesa do jogador com bola. ANDEBOL Situação de jogo 5x5 (4+1 x 4+1), num campo reduzido, com uma área de baliza de 5m: Desmarca-se oferecendo linha de passe, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo, Após pega de bola, opta por: a) passe a um colega em posição mais ofensiva ou b) por drible em progressão para finalizar. Finaliza em remate, se recebe a bola, junto da área, em condições favoráveis, Defesa- logo que a sua equipa perde a posse de bola Assume atitude defensiva, procurando de imediato recuperar a sua posse, Tenta interceptar a bola,, Impede ou dificulta a progressão em drible, o passe e o remate, colocandose entre a bola e a baliza na defesa do jogador com bola. Situação de jogo 5x5 (4+1 x 4+1), num campo reduzido, com uma área de baliza de 5m: Desmarca-se oferecendo linhas de passe; Passe dirigido ; Remate em situação favorável Defesa: Assume uma atitude defensiva imediata. Como Guarda-redes: Procura evitar o golo Como Guarda-Redes: Como Guarda-Redes: Enquadra-se com a bola, sem perder a noção da sua posição relativa à baliza, procurando impedir o golo, Enquadra-se com a bola, sem perder a noção da sua posição relativa à baliza, procurando impedir o golo, Inicia o contra-ataque, se recupera a posse da bola,passando a um jogador desmarcado. Em situação critério: Realiza com oportunidade e correcção global as acções 1) Passe-recepção em corrida 2) recepção-remate em salto 4) drible-remate em salto 5) intercepção 6) acompanhamento do jogador com e sem bola Em situação critério: Realiza com oportunidade e correcção global as acções 1) Passe-recepção em corrida 2) Passe picado 3) drible de progerssão-remate em apoio (parado ou ma passada) 4) acompanhamento do jogador com e sem bola Em situação Critério: Executa, com alguma correcção, 1) Passe de Ombro 2) Recepção 3) Drible de Progressão 4) Remate em apoio 5

6 Nível Elementar (continuação do 5º) Realiza uma sequência de exercícios no solo (em colchões), combinando as destrezas aprendidas, de acordo com as exigências técnicas indicados: Cambalhota à frente, terminando em equilíbrio com as pernas afastadas e estendidas, com apoio das mãos no solo junto da bacia, mantendo a direcção do ponto de partida. Cambalhota à frente saltada, após alguns passos de corrida e chamada a pés juntos, terminando em equilíbrio. Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final, terminando em equilíbrio com as pernas unidas e estendidas na direcção do ponto de partida. Faz o pino de braços, em situação de exercício, com o apoio de um colega, com os segmentos do corpo alinhados e em extensão, seguido de cambalhota à frente. GINÁSTICA de SOLO Nível Elementar (continuação do 5º) Realiza uma sequência de exercícios no solo (em colchões), que combine as seguintes destrezas: Cambalhota à frente, terminando na mesma direcção do ponto de partida, em equilíbrio, com pernas unidas e afastadas. Cambalhota à frente após salto e chamada a pés juntos, terminando na direcção do ponto de partida, em equilíbrio. Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final, terminando em equilíbrio, na direcção do ponto de partida, com as pernas unidas, e também afastadas. Pino de cabeça, com o alinhamento dos segmentos do corpo, mantendo o equilíbrio Roda, com o ritmo dos apoios correcto e marcado extensão dos segmentos corporais, terminando em equilíbrio com braços em elevação lateral, na direcção do ponto de partida. Avião, com o tronco paralelo ao solo e os membros inferiores em extensão, mantendo o equilíbrio (durante 5 segundos) Posições de flexibilidade com acentuada amplitude -» Ponte e espargata Saltos, voltas e a fundos em várias direcções, utilizados como elementos de ligação, contribuindo para a harmonia da sequência. Faz o pino de braços, em situação de exercício, com o apoio de um colega, com os segmentos do corpo alinhados e em extensão, Nível Elementar (cont. 5ºano) Realiza os seguintes solo (em colchões): exercícios no Cambalhota à frente, terminando na mesma direcção do ponto de partida, em equilíbrio, com pernas unidas Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final, terminando em equilíbrio, na direcção do ponto de partida, com as pernas unidas. Pino de cabeça, com o alinhamento dos segmentos do corpo, mantendo o equilíbrio (podendo beneficiar de apoio de um companheiro). Roda, com o ritmo dos apoios correcto, terminando em equilíbrio, na direcção do ponto de partida. Avião, com o tronco paralelo ao solo mantendo o equilíbrio. Posições de flexibilidade»ponte Sobe para pino, em situação de exercício, apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos), terminando em cambalhota à frente. 6

7 Parte do Nível Elementar PLINTO salto de eixo no plinto (longitudinal), após corrida de balanço e chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco), com primeiro voo longo para apoio das mãos na extremidade distal, com a bacia e pernas acima da linha dos ombros e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adoptar a posição de sentido. MINI-TRAMPOLIM Após corrida de balanço, chamada com elevação rápida dos braços e recepção equilibrada no colchão de queda, realiza os seguintes saltos: Pirueta vertical (quer para a direita quer para a esquerda), mantendo o controlo do salto. Carpa de pernas afastadas, realizando o fecho das pernas, estendidas, relativamente ao tronco, pouco antes de atingir o ponto mais alto do salto, seguido de abertura rápida. GINÁSTICA de APARELHOS Realiza, após corrida de balanço e chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco) e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adoptar a posição de sentido, os seguintes saltos no PLINTO: 1.Salto de eixo no boque, com os membros inferiores estendidos (com extensão dos joelhos). 2.Salto entre-mãos no boque ou plinto transversal, apoiando as mãos com a bacia acima da linha dos ombros, transpondo o aparelho com os joelhos junto ao peito. 3.Cambalhota à frente no plinto longitudinal, mantendo os membros inferiores estendidos durante o enrolamento: No Mini-trampolim, após corrida de balanço, chamada com elevação rápida dos braços e recepção equilibrada no colchão de queda, realiza os seguintes saltos: 1- Em extensão (vela), colocando a bacia em ligeira retroversão durante a fase aérea do salto. 2- Engrupado, com o fecho dos membros inferiores em relação ao tronco, na fase mais alta do voo, seguido de abertura rápida. 3- Meia pirueta vertical (quer para a direita para a esquerda), mantendo o controlo do salto. 4- Uma pirueta( quer para a direita quer para esquerda) mantendo o controlo do salto. Realiza, após corrida de balanço e chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco) e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adoptar a posição de sentido, os seguintes saltos no PLINTO: 1.Salto de eixo no boque, com os membros inferiores (em semi-extensão ou ficando, por instantes, em cima do boque) 2.Salto entre-mãos no boque ou plinto transversal, apoiando as mãos com a bacia acima da linha dos ombros, ficando em cima do aparelho com os joelhos junto ao peito. 3.Cambalhota à frente no plinto longitudinal, mantendo os membros inferiores engrupados (beneficiando de alguma ajuda na elevação da bacia e no enrolamento) No Mini-trampolim, após corrida de balanço, chamada com elevação rápida dos braços e recepção equilibrada no colchão de queda, realiza os seguintes saltos: 1- Em extensão (vela), colocando a bacia em ligeira retroversão durante a fase aérea do salto. 2- Engrupado, com o fecho dos membros inferiores em relação ao tronco,, seguido de abertura rápida. 3- Meia pirueta vertical mantendo o controlo do salto. 4- Uma pirueta, mantendo o controle do salto. Em equilíbrio elevado (TRAVE BAIXA), realiza um encadeamento das seguintes habilidades, utilizando a posição dos braços para ajudar a manter o equilíbrio: Avião, mantendo o equilíbrio. Em equilíbrio elevado (na Trave baixa), realiza um encadeamento das seguintes habilidades, utilizando a posição dos braços para ajudar a manter o equilíbrio: Em equilíbrio elevado (na Trave baixa realiza um encadeamento das seguintes habilidades, utilizando a posição dos braços para ajudar a manter o equilíbrio: 7

8 Saída em salto em extensão com meia pirueta e recepção no colchão em equilíbrio. 1- Marcha à frente e atrás olhando em frente. 2- Marcha na ponta dos pés, atrás e à frente. 3- Meia volta, com balanço de uma perna. 4- Salto a pés juntos, com flexão de pernas durante o salto e recepção equilibrada no aparelho. 5- Avião 1- Marcha à frente e atrás olhando em frente. 2- Marcha na ponta dos pés à frente. 3- Meia volta, com balanço de uma perna. 4- Salto a pés juntos, com flexão de pernas durante o salto e recepção equilibrada no aparelho. Conclusão do Efectua uma corrida de velocidade (40 m), com partida de pé: Acelera até à velocidade máxima, mantendo uma elevada frequência de movimentos; realiza apoios activos sobre a parte anterior do pé, com extensão da perna de impulsão e termina sem desaceleração nítida. ATLETISMO Conclusão do Efectua uma corrida de velocidade (40 m), com partida de pé: Acelera até à velocidade máxima, mantendo uma elevada frequência de movimentos; termina sem desaceleração nítida. Efectua uma corrida de velocidade (40 m), com partida de pé: Acelera até à velocidade máxima, mantendo uma elevada frequência de movimentos; Efectua uma corrida de Estafetas de 4 m x 50 m, recebendo o testemunho, na zona de transmissão, com controlo visual e em movimento, entregando-o com segurança e sem acentuada desaceleração. Realiza uma corrida (curta distância), transpondo pequenos obstáculos (separados entre si a distâncias variáveis), combinando com fluidez e coordenação global, a corrida, a impulsão, o voo e a recepção. Efectua uma corrida de Estafetas de 4 m x 50 m, recebendo o testemunho, na zona de transmissão, sem acentuada desaceleração. Realiza uma corrida (curta distância), transpondo pequenos obstáculos (separados entre si a distâncias variáveis), combinando com e coordenação global, a corrida, a impulsão e a recepção. Efectua uma corrida de Estafetas de 4 m x 50 m, recebendo o testemunho, na zona de transmissão, Salta em comprimento com a técnica de voo na passada : com corrida de balanço (seis a dez passadas) e impulsão numa zona de chamada. Acelera progressivamente a corrida para apoio activo e extensão completa da perna de impulsão; eleva energicamente a coxa da perna livre projectando-a para a frente, mantendo-a em elevação durante o voo (conservando a perna de impulsão atrasada); queda a pés juntos na caixa de saltos. Salto em Comprimento com a técnica de voo na passada: com corrida de balanço (seis a dez passadas) com aumento da cadência na s ultimas passadas. executa flexão do tronco á frente na recepção queda a pés juntos na caixa de saltos. Salto em Comprimento com a técnica de voo na passada: com corrida de balanço (seis a dez passadas) impulsão numa zona de chamada queda a pés juntos na caixa de saltos. 8

9 Salto em altura com técnica de tesoura, com quatro a seis passadas de balanço. Apoio activo e extensão completa da perna de impulsão com elevação enérgica e simultânea dos braços e da perna de balanço; transposição da fasquia com ambas as pernas em extensão recepção a dois tempos, primeiro com a perna de ataque e só depois com a perna de impulsão, e em equilíbrio, no colchão de quedas ou caixa de saltos. Salto em altura com técnica de tesoura, com quatro a seis passadas de balanço. transposição da fasquia com ambas as pernas em extensão recepção a dois tempos, primeiro com a perna de ataque e só depois com a perna de impulsão, e em equilíbrio, no colchão de quedas ou caixa de saltos. Salto em altura com técnica de tesoura, com quatro a seis passadas de balanço. transposição da fasquia com a perna de balanço em extensão recepção em equilíbrio, no colchão de quedas ou caixa de saltos. Lançamento do Peso Lança de lado e sem balanço, o peso de 2 kg/3 kg, apoiado na parte superior dos metacarpos e nos dedos, junto ao pescoço, com flexão da perna do lado do peso e inclinação do tronco sobre essa perna. Empurra o peso para a frente e para cima, com extensão da perna e braço do lançamento e avanço da bacia, mantendo o cotovelo afastado em relação ao tronco. Lançamento do Peso Lança de lado e sem balanço, o peso de 2 kg/3 kg, apoiado na parte superior dos metacarpos e nos dedos, junto ao pescoço, Empurra o peso para a frente e para cima, com extensão da perna e braço do lançamento e avanço da bacia, Lançamento da bola (tipo hóquei ou ténis): dando três passadas de balanço em aceleração progressiva, com o braço flectido e o cotovelo mais alto que o ombro (na direcção do lançamento). 2º Ciclo CRITÉRIO 5 ATIVIDADES FÍSICAS Em situação critério : mantém posição base, com os joelhos ligeiramente flectidos e com a perna direita avançada, regressando à posição inicial após cada batimento, em condições favoráveis à execução de novo batimento, Desloca-se com oportunidade,para conseguir o posicionamento correcto dos apoios e uma atitude corporal que favoreçam o batimento equilibrado e com amplitude de movimento, antecipando-se à queda do volante, Diferencia os tipos de pega da raqueta (de dta/esq) e utilizando-os de acordo com a trajectória do volante, Coloca o volante ao alcance do colega, executando correctamente, os seguintes tipos de batimentos: 1) Clear na devolução do volante com trajectórias altas batendo o volante num movimento contínuo, por cima da cabeça e á frente do corpo, com rotação do tronco. 2) Lob na devolução do volante com trajectórias abaixo da cintura batendo o volante num movimento contínuo, avançando a perna do lado da raqueta (em afundo), utilizando em conformidade os diferentes tipos de pegas de raquetas (dta ou esq.) BADMINTON Em situação critério : mantém posição base, com os joelhos ligeiramente flectidos em condições favoráveis à execução do batimento, Desloca-se com oportunidade,para conseguir o posicionamento correcto dos apoios antecipando-se à queda do volante, Coloca o volante ao alcance do colega, executando correctamente, os seguintes tipos de batimentos: 3) Clear na devolução do volante com trajectórias altas. 4) Lob na devolução do volante com trajectórias abaixo da cintura. Em situação critério : Assume posição base Desloca-se com oportunidade para conseguir um posicionamento correcto, Realiza, com alguma correcção. os seguintes batimentos para um colega. 1) Clear 2) Lob Num Campo de Badminton, executa, Serviço curto e comprido Colocando correctamente os apoios e Dando continuidade ao movimento do Num Campo de Badminton, executa, Serviço curto e comprido Num Campo de Badminton executa, Serviço para o campo do colega 9

10 braço após o batimento. 10