Mas o que exatamente é autoestima e o que ela pode fazer por nós?

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Izabel Prado Lencastre
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2 SUMÁRIO Introdução... 1 O que é autoestima?... 2 Porque tenho baixa autoestima?... 4 Espelho... 5 Balança x espelho... 6 Roupas... 7 Pessoas negativas partes que você aceita... 9 Diário... 10

3 INTRODUÇÃO Ninguém nasce sem autoestima, odiando a própria aparência e desejando ter nascido em outro corpo. Tudo isso é uma construção social do que devemos ser para os outros, ou seja, inconscientemente o mundo nos ensinou a não gostar de nós mesmos. Sendo assim, tenho duas notícias para você: A má é que o padrão de beleza sempre existirá e fará um ou outro se sentir mal em não fazer parte do grupinho dos belos ; a boa notícia é que é possível reeducar o olhar para nós mesmos e construir nosso amor próprio a partir dos nossos pensamentos e não baseado no que mostram para nós. 1

4 Mas o que exatamente é autoestima e o que ela pode fazer por nós? A autoestima vai além de amar o próprio corpo ou se achar bonito; é um sentimento de gostar, respeitar e confiar em si mesmo. A autoestima está intimamente ligada com a nossa autoconfiança, ou seja, normalmente uma pessoa com baixa autoestima é também uma pessoa que tem pouca ou nenhuma personalidade, que se deixa levar pela opinião dos outros e que não confia na própria capacidade, além disso, pode ter dificuldade em fazer amizades ou manter relacionamentos estáveis e ter traços como ciúmes exagerado ou sensação de não ser suficiente para quem ama. Sentir-se bonito e importante para outras pessoas e principalmente para si mesmo parece uma tarefa muito difícil para quem está com a autoestima abalada. 2

5 A boa percepção de imagem e autoestima deveriam ser construídas ao longo da vida, mas muitas influências externas atrapalham esse desenvolvimento. Críticas de amigos e familiares estão no topo da lista, seguido de perto pela pressão da mídia para termos um corpo milimetricamente moldado com uma vida maravilhosa (e não se esqueça de uma carreira bem sucedida!). Além disso, há também todo o stress e os problemas do dia a dia que não nos deixam olhar para nós mesmos com todo o carinho e atenção que merecemos. Mas nem tudo está perdido, fique tranquila(o). A autoestima pode ser construída, recuperada e alterada a partir do momento em que nos damos conta do problema. Comece reagindo com as 7 dicas abaixo para dar um UP na sua vida. 3

6 1. PROCURE A CAUSA DA SUA BAIXA AUTOESTIMA Ninguém nasce com baixa autoestima. Sempre haverá algum momento em que as coisas começaram a ficar diferentes e o amor próprio foi caindo. Tente buscar na memória alguma crítica que recebeu ou algum acontecimento em que se sentiu bastante envergonhado diante dos outros. Ouvir que você está muito gorda, muito magra ou você come demais pode nos fazer desencadear sensações de culpa e vergonha de nós mesmos que não existia antes. Também pode descobrir que se comparava com artistas de televisão, filmes ou revistas e que sempre quis ser como elas. Ou até mesmo uma sala de aula perturbada com estereótipos bem definidos pode ter feito você mudar a forma de enxergar o seu corpo e de outras pessoas. 4

7 O importante é descobrir, mesmo que vagamente, de onde veio a sua baixa autoestima. Feito isso comece a pensar e entender que aquele momento e aquelas palavras vieram de outra pessoa, e não de você. Entenda que cada um possui um corpo e que se comparar com outra pessoa não vai te deixar melhor. 2. OLHE-SE NO ESPELHO TODOS OS DIAS (de preferência sem roupas) Talvez olhar-se no espelho doa um pouco a primeira vista. Você pode querer chorar, sair correndo ou até desistir da vida. Calma! Você não precisa encará-lo de uma vez, sem roupas, logo de cara. Você pode começar com um espelho de meio corpo, e evoluir para um maior após algumas semanas (2 semanas por exemplo). É importante ter essa meta de conseguir se encarar muito bem definida para não ficar deixando para depois. 5

8 Comece olhando seu rosto, depois se olhe com roupas, no dia seguinte tire uma peça, depois outra, e mais outra... até finalmente conseguir se olhar exatamente como é. Desvie o pensamento quando ver algo que não goste, e tente focar nas qualidades, mesmo que de início você não as enxergue. Por menor que seja a qualidade, elas estão ali e devem ser valorizadas (uma unha, um cabelo bonito, um sorriso...) 3. PREFIRA O ESPELHO DO QUE A BALANÇA Se o seu problema é com o corpo, seja você muito gordinha ou muito magra, o melhor é tirar a balança da sua vida. O peso varia conforme a altura e estrutura corporal de cada pessoa, o que significa que alguém pode ter 80kg e ser magro ou ter 60kg e ser gordo. Não tente chegar em um número que viu na revista, pelo contrário, esqueça-os. Use o 6

9 espelho como medida e faça-o seu melhor amigo. 4. COMPRE ROUPAS DO SEU TAMANHO E DO SEU ESTILO Não tente se esconder atrás de camisetas largas, roupas escuras ou que não tenham nada a ver com você. Todos continuarão percebendo que você é bastante magra, gordinha ou que tem barriga mesmo com a camiseta larga, a diferença é que se você não se arrumar do jeito que gostaria passará a se enxergar como alguém mal arrumado e provavelmente achará que não tem direito de se vestir bem porque não tem o corpo que deseja. Se não sabe como gostaria de se vestir, procure no Pinterest por referências de moda em corpos parecidos com o seu. Use palavras chaves como plus size para gordinhas e skinny girl para magrinhas. 7

10 Além disso, vá em uma loja com alguém de confiança para comprar peças diferentes do seu guarda roupa (e no tamanho certo!). É importante levar alguém que vai entender que está em fase de mudanças e que vai te dar opiniões sinceras sobre o caimento das roupas. 5. AFASTE-SE DE PESSOAS NEGATIVAS COM A PRÓPRIA APARÊNCIA Um estudo diz que você é uma média das 5 pessoas com quem mais convive. Ficar perto de pessoas negativas, que vivem reclamando de si mesmas é trazer isso para o seu dia a dia e começar a reclamar também. Às vezes você nem via problema algum com o seu corpo, mas de tanto a pessoa falar que queria ser X ou Y e que precisava mudar você passou a olhar para si mesma vendo apenas o que gostaria de mudar também, talvez 8

11 inconscientemente para ter conversa com a outra pessoa. Fuja! Se afaste! Você não precisa ter pessoas negativas ao seu lado! Tente se aproximar de pessoas positivas e amigas do próprio corpo para perceber o quanto você começará a se amar mais. 6. ENCONTRE 3 PARTES DO SEU CORPO/ROSTO QUE VOCÊ ACEITA Todos nós temos partes que odiamos em nós, e costumamos dar mais atenção a elas do que para aquelas que gostamos. Às vezes a sensação é tão ruim que até faz parecer que não temos nada de bom. Mas temos, todos têm! Olhe-se no espelho e procure partes em você que você aceita, não precisa amar ou achar a coisa mais bonita desse mundo (se achar melhor ainda!). É normal você olhar para essas partes e pensar tá, até que aqui não é tão ruim ou acho 9

12 essa parte do corpo bonita, mas de que adianta se não tenho todo o resto? e até um não é feio, não é bonito... mas eu aceito. Pode ser uma unha, um ombro, uma dobrinha... O importante é encontrar algo que te chame a atenção. Isso ajuda você a mudar o seu modelo mental de só procurar defeitos para começar a enxergar qualidades e quem sabe chegar ao ápice de só ver coisas boas. 7. ESCREVA UM DIÁRIO COM AS SUAS SENSAÇÕES EM RELAÇÃO À APARÊNCIA Há tantas coisas para fazer no dia a dia em tão pouco tempo que fica complicado sabermos o que está acontecendo dentro de nós. Sabemos que algo não está bom, mas o que exatamente? Se o seu objetivo é melhorar a sua autoestima, essa é a primeira coisa que deve providenciar: um diário. 10

13 Todos os dias anote como se sente, se houve algum progresso e o que gostaria de fazer para melhorar ainda mais. Você pode aproveitar e anotar outras coisas que aconteceram para entender se alguma delas afetou negativamente sua autoimagem. Não se esqueça de anotar tudo o que sentiu ao aplicar as dicas anteriores, inclusive o motivo da sua baixa autoestima, as 3 qualidades que encontrou e fotos dos novos looks. A autoestima não vai surgir de uma hora pra outra, é possível que sua jornada dure meses ou até alguns anos... o importante é nunca desistir de amar a pessoa mais importante do mundo: você mesmo(a)! Continue assistindo outros conteúdos sobre autoestima no canal Sensualise Moi ( 11

14 Um corpo bonito é aquele que tem uma pessoa feliz dentro! 12

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