28/10/2016.

Transcrição

1 1

2 O exercício é um grade desafio para as vias energéticas! Exercício intenso: 15 a 25X o gasto energético em repouso Os músculos aumentam em até 200X a utilização do ATP quando comparado com o repouso Transição do repouso ao exercício Déficit de O²: Retardo do consumo de O² no início do exercício A produção de ATP do início do exercício provem de qual via metabólica? O Consumo de O² não aumenta instantaneamente? Estado estável (1 a 4 min): A síntese do ATP é proveniente do metabolismo aeróbio 2

3 Transição do repouso ao exercício Recuperação do exercício: Respostas metabólicas Consumo de oxigênio pós exercício (EPOC) Porção rápida: Rápido declínio no consumo de O² Porção lenta: Lento declínio no consumo de O² EPOC: Porção rápida: restauração da CP no músculo e das reservas de O² (músculos) - Tempo médio: 2 a 3min Porção lenta: FC e hormônios circulantes e remoção do lactato (20%) (gliconeogênese). 3

4 Recuperação do exercício: Respostas metabólicas Recuperação do exercício: Respostas metabólicas Remoção ácido láctico pós exercício Ácido láctico é Oxidado pós exercício! Ácido láctico Ácido pirúvico Utilizados pelo coração e músculos (70%) 20% convertidos em glicose (gliconeogenese) 10% convertidos em aminoácidos 4

5 Recuperação do exercício: Respostas metabólicas Remoção ácido láctico pós exercício Ácido láctico é Oxidado pós exercício! Intensidade ideal do exercício para remoção do lactato: 30 a 40% do VO²máx Oxidação do ácido láctico pelo músculo Recuperação do exercício: Respostas metabólicas Tamponamento Utilização do lactato?!?! Ciclo de Cori Músculos Bicarbonato Lactato Fígado Gliconeogese Fibras tipo I Coração Bicarbonato Lactato Água + CO² 5

6 Tamponamento Tamponamento 6

7 Tamponamento Produção exacerbada de hidrogênio e dióxido de carbono (redução do PH, acidose metabólica) CO2 H 2CO3 H 3 H 2O HCO PCO²; VE; LV Acidose metabólica ( Ph) Ácido Carbônico Bicarbonato Estimulação dos centros respiratórios e consequente aumento da VE subsidiar a eliminação dos cátions de (manter o Ph) 7

8 Tamponamento Alcalose ( Ph) Formação de Ácido Carbônico e subsequentemente a liberação de cátions de ( Ph) e formação de Bicarbonato. CO2 H 2CO3 H 3 H 2O HCO Ácido Carbônico Bicarbonato 8

9 Metodologia: 6 Corredores 10 X 400 metros com 1 de Intervalo Cada atleta tinha seu tempo pré determinada para cada tiro Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.3, n.16, p Julho/Ago ISSN

10 10

11 Ph Acidose metabólica Acidose metabólica Ph lactato lactato lactato lactato lactato lactato Músculo Sangue Ph Acidose metabólica Alcalose metabólica Acidose metabólica Ph Lactato Lactato Lactato Lactato HCO 3 HCO 3 HCO 3 H 2 CO 3 H 2 CO 3 HCO 3 Lactato Lactato Músculo Sangue 11

12 Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade Exercício Intenso de Curta Duração 5 a 6 = Vias anaeróbias Sistema ATP CP (exclusivo) > 6 = Glicolíse > 45 = Combinação dos 3 sistemas (ATP-CP; Glicólise e Oxidativo) Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade >10 = Metabolismo aeróbio Exercício Prolongado Geralmente pode ser mantido em estado estável do consumo de oxigênio durante o exercício submáximo de duração moderada. Consequência do aumento da temperatura corporal e dos níveis sanguíneos de adrenalina e noradrenalina 12

13 Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade Exercício Progressivo O teto fisiológico do consumo de O² é denominado VO²máx Utilizados por médicos (TECR), fisiologistas e treinadores (prescrição e controle do treinamento) Respostas metabólicas: Influência da duração e Intensidade Exercício Progressivo Limiar de lactato ou limiar anaeróbio Aumento exponencial das concentrações de lactato Ponto fixo 4 mmol Destreinados: ± 50 a 60% do VO²máx Treinados: ± 65 a 80% do VO²máx 13

14 Proteínas Carboidratos Gorduras Glicose Lipase Aminoácidos Aminoácidos Aminoácidos Aminoácidos H+ Glicerol Glicogênio LDH Ácidos Graxos Livres Piruvato Lactato NAD NAD PDH NADH ATP NAD Acetill - COA NAD ATP H+ Ciclo de Krebs CO² H²O Cadeia respiratória O² 14

15 Lactato Mmol/L 28/10/2016 Proteínas Aminoácidos Aminoácidos Aminoácidos Aminoácidos Carboidratos Ciclo de Krebs H+ CO² Gorduras Fígado Ciclo de Cori Glicose Lipase Músculos Coração H+ Glicerol Ácidos Graxos Livres Glicogênio H+ LDH NADH NAD Piruvato Lactato NAD PDH NADH ATP NADH Acetill - COA NADH ATP H+ H+ CO² CO² Cadeia respiratória O² Treinamento de Resistência Anaeróbia Treinamento de Resistência Aeróbia Velocidade em Km/h 15

16 Tipos de exercício Aeróbio vs Anaeróbio Ocorre com disponibilidade de oxigênio Ocorre com deficiência de oxigênio Sistema oxidativo Beta oxidação Sistema glicolítico Sistema aláctico (ATP-CP) ou láctico (glicolítico) Fatores que Controlam a Seleção do Substrato Energético Fator Determinante para Predominância das vias Metabólicas 16

17 Fatores que Controlam a Seleção do Substrato Energético Intensidade solicitação das fibras do tipo II : glicolíticas e enzimas mitocondriais e lipolíticas Adrenalina: glicolíse e lactato lactato metabolismo das gorduras. Fatores que Controlam a Seleção do Substrato Energético Volume = Intensidade solicitação das fibras do tipo I : lactato Lipase lipólise metabolismo das gorduras. 17

18 Qual exercício? Baixa ou alta intensidade? Aeróbio Curta ou longa duração? Anaeróbio 18

19 Atividade de Baixa Intensidade e Emagrecimento Baixa Intensidade 40% VO²máx 60% Gorduras 40% Carboidratos 30 min = 4 Km GCT = 128 Kcal G.60% = 77 Kcal C.40% = 51 Kcal Atividade de Alta Intensidade e Emagrecimento Alta Intensidade 70% VO²máx 40% Gorduras 60% Carboidratos 30 min = 8 Km GCT = 367 Kcal G.40% = 147 Kcal C.60% = 220 Kcal Emagrecimento = Gasto calórico Total 19

20 O fator determinante para o emagrecimento é o gasto calórico (energia) total E!=T T=F.d Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos 20

21 Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos Exercício intenso Glicogênio Adrenalina Noradrenalina Glucagon Glicogênio fosforilaze Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos 21

22 Interação entre os metabolismos: Gorduras e Carboidratos Proteínas: < 2% em exercícios com menos de 1horas 3 a 15% em exercícios de 3 a 5 horas Proteínas 22