Emagrecimento Relâmpago. Resultados de 1 Ano de Academia em 5 Semanas

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1 Emagrecimento Relâmpago Resultados de 1 Ano de Academia em 5 Semanas

2 Emagrecimento Relâmpago 1 ano de academia em 5 semanas! Com o programa Você vai saber tudo de Como Emagrecer Correndo, e alem de ganhar um Corpo Sarado, Você vai ter um Emagrecimento Saudável e Permanente. Um Programa de Emagrecimento Completo para Chapar a Barriga em 5 Semanas com esse esporte tão apaixonante que é o verdadeiro fitness. Utilizando este método qualquer pessoa vai saber como emagrecer correndo Saindo do Zero, basta seguir o passo a passo e em 30 dias ou menos os resultados estarão presentes.

3 Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada. Mas além da corrida é importante fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal. Se você não gosta ou não consegue fazer abdominais Apesar de 1 semana ser um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é possível perder peso e desinchar a barriga. A primeira coisa que você deve se preocupar é com sua dieta. Você deverá tirar 3 horas de seu cotidiano para conseguir alcançar o tão sonhado emagrecimento.

4 Dieta para perder barriga em 1 semana A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado: Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas; Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia; Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão; Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar; Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;

5 Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo; Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga. Você só precisará disso para sua dieta. Correndo 25 minutos por dia e executando essa dieta você conseguirá resultados inimagináveis. Os resultados aparecem após 10 dias.... Agora para saber mais sobre o programa vamos para a outra página.

6 Agora lá vai os 5 passos que devem ser executados para o emagrecimento relâmpago agir no seu corpo. 1. Andar de bicicleta: Andar de bicicleta é uma atividade física para queimar calorias e fugir do trânsito, mas pense bem em como se hidratar depois do exercício físico, pois pode recuperar tudo o que foi gasto logo depois. O ideal é beber apenas água ou água de coco para se hidratar. 2. Fazer natação: Fazer natação fortalece os músculos e melhora a saúde do coração, mas o ideal é que após nadar a refeição seja rica em nutrientes para recuperar e fortalecer os músculos, como um sanduíche com ovo, tomate e alface e iogurte natural com 1 colher de linhaça.

7 3. Fazer faxina em casa: Pois é, fazer faxina queima muitas calorias! Após gastar 2 horas limpando a casa, você tem direito a uma refeição completa e ainda pode comer a sobremesa! No sábado de manhã, após a faxina geral, uma boa escolha para o almoço é arroz, feijão, carne, salada e uma mousse de frutas. Delícia, não é? 4. Malhar Ir malhar: é um ótimo exercício para ganhar músculos, mas o pós treino faz toda a diferença para aumentar a massa muscular. Ao invés de atacar um pacote inteiro de biscoito recheado, prefira um sanduíche com patê de atum e leite desnatado, por exemplo. 5. Fazer caminhada: Levar o cachorro pra passear por 1 hora todo dia te dá o direito de comer cerca de 3 bolas de sorvete, e ainda melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir a pressão arterial. Mas para obter esses benefícios, o ideal é que o lanche após o exercício seja leve e saudável, como 1 iogurte, 4 torradas com requeijão e 1 maçã.

8 Seguindo tudo oque foi passado corretamente, dentro de 5 semanas você se olhará em frente ao espelho e não se reconhecerá. O caminho é longo e entediante mas no final do programa você verá que valeu a pena todo o esforço, toda persistência e toda disposição. Livro escrito por Luis Inês da Silva Filho (Araporã-MG 28/04/2016)