PARA VOCÊ FAZER O SEU TEMPO RENDER MAIS

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Arthur Henriques Fonseca
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1 passo a passo PARA VOCÊ FAZER O SEU TEMPO RENDER MAIS Com esse e-book você irá compreender o que é gerenciamento de tempo e como você pode encontrar espaço para todas as suas prioridades e lazer.

2 Olá! Que bom que você fez o download deste e-book! Esperamos que aproveite ao máximo o conhecimento disponibilizado aqui, mas antes precisamos passar a você algumas informações. Esse material é parte integrante do webinar Como fazer seu tempo render mais que aborda o que é Gerenciamento de Tempo e como você pode achar espaço para todas as suas prioridades e lazer, encontrando tempo inclusive para fazer aquela maratona de séries no Netflix. Esse e-book serve como uma ferramenta de apoio para quem assistiu ao webinar colocar todo o conhecimento em prática, e para isso, você terá algumas opções sobre como utilizar esse material. Você poderá imprimir o e-book e fazer as suas anotações nos espaços respectivos, mas se você achar melhor fazer tudo em uma folha à parte, utilizar o seu celular e gravar uma nota de áudio, sem problemas, queremos que você encontre a maneira que for mais fácil e útil para o seu dia-a-dia. Então, se você ainda não assistiu ao webinar, aproveite o link abaixo e acesse à gravação que disponibilizamos para você e aprenda como gerenciar melhor o seu tempo! Nos encontramos na próxima página!

3 Índice Saber gerenciar o tempo e estabelecer prioridades é uma das habilidades mais valorizadas hoje em dia... (1) 1. Quem é o dono do meu tempo? 2. O que me atrapalha a começar? 3. Onde estão as 24h do meu dia? 4. O que me faz perder o foco?

4 1 Quem é o dono do meu tempo? Tempo é uma questão de escolha 1º passo Elimine do seu vocabulário a frase Eu não tive tempo para estudar Substitua por Eu escolhi fazer isso em vez de estudar Exemplos: Eu não tive tempo de estudar pois... Eu escolhi assistir tv em vez de estudar... Eu escolhi descansar em vez de estudar... Eu escolhi ficar no celular em vez de estudar... A questão não é te mostrar o que é certo ou errado, mas trazer clareza e consciência de que você faz com o seu tempo Com clareza, Você vai poder colocar na balança... E decidir o que fazer com o seu tempo... Pois, como você já sabe, tempo é uma questão de escolha e o poder de decidir sempre está em suas mãos... 4

5 Mais de 75% dos universitários americanos se consideram procrastinadores e 50% deles consideram isso realmente problemático... (2) 2 O que me atrapalha a começar? Pense com sinceridade e responda para você mesmo, quais são as desculpas ou distrações que sua mente cria para adiar o começo da sua sessão de estudo e quais as consequências disso... O mais feroz dos animais domésticos é o relógio de parede: conheço um que já devorou três gerações da minha família. MÁRIO QUINTANA Exemplo: Eu sempre acesso meus s antes de começar a estudar...isto me atrasa. Escreva abaixo quais são essas distrações: a. b. c. 5

6 3 Onde estão as 24 horas do meu dia? Para ter mais clareza e descobrir onde você está gastando as horas do seu dia, você pode fazer o mapeamento de horas... Podemos vender nosso tempo, mas não podemos comprá-lo de volta. FERNANDO PESSOA 1. Preencha todas as atividades ao lado dos horários. 2. Para cada uma das atividades do seu dia, responda as 3 perguntas de ouro a) Isso é realmente importante? b) Outra pessoa pode fazer por mim? c) Posso fazer isso mais rápido? 3. Preencha sua nova agenda com os horários corrigidos. 4. Estabeleça metas diárias e semanais. 5. Crie um dia de recompensa para você relaxar conforme for cumprindo as metas. 6

7 Toda reforma interior e toda mudança para melhor dependem exclusivamente da aplicação do nosso próprio esforço. IMMANUEL KANT 7

8 Mapeamento de horas Preencha as suas atividades atuais Quanto mais específico você for, melhor será o mapeamento 1. É importante? 2. Posso delegar? 3. Posso ser mais rápido? Preencha seus novos horários 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 07:00 07:30 08:00 08:30 09:00 09:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 8

9 4 O que me faz perder o foco? Agora para ficar perfeito, responda sinceramente o que te distrai durante os seus estudos... O que você pode fazer para evitar essas distrações? Exemplo: Exemplo: a) Eu fico olhando as notificações do meu celular, a cada 10 minutos... a) Eu me comprometo a colocar o celular no modo silencioso ou avião e deixá-lo fora da minha mesa de estudo. b. b. c. c. 9

10 Agora escreva tudo que você vai conseguir gerenciando melhor o seu tempo. O brasileiro gasta em média mais de 20 min a cada vez que acessa uma rede social... (3) Inteligência é a capacidade de se adaptar à mudança. STEPHEN HAWKING 10

11 Todo sonho para se tornar realidade tem que sair do papel... E isso começa com um primeiro passo... Então qual será o seu primeiro passo? Esperamos que tenha gostado! Continue com a gente, acessando o nosso site! Um grande abraço, Referências 1. Financial Times. What employers want from MBA graduates and what they don t. Disponível em: < content/3c380c00-80fc-11e7-94e2-c5b903247afd>. Acesso em: 25 de abr Steel, P. (2007). The nature of procrastination: a metaanalytic and theoretical review of quintessential selfregulatory failure. Psychological bulletin, 133(1), Comscore.Brazil-Digital- Future-in-Focus. Disponível em: < por/insights/apresentacoes-e- documentos/2015/2015-brazil- Digital-Future-in-Focus>. Acesso em: 25 de abr

12 Aprenda mais, aprenda sempre. 12

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