Como Reduzir a Celulite Com Exercícios e Dietas Fáceis

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Luiz Henrique Back Affonso
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1 Como Reduzir a Celulite Com Exercícios e Dietas Fáceis Como reduzir a celulite, essa gordura depositada em minúsculas bolsas logo abaixo da superfície da pele? Sabemos quanto esse pequeno mal pode prejudicar a aparência e até a autoestima das pessoas, e por isso é que estamos escrevendo este pequeno artigo, que você poderá ler todo agora mesmo e baixar para ler depois, mesmo estando offline. 1

2 Aprenda Agora Pequenas Práticas Sobre Como Reduzir a Celulite Facilmente Apenas exercícios certos e dieta equilibrada, podem reduzir as inconvenientes marcas da celulite. 2

3 Embora a celulite não cause problemas à saúde, suas marcas podem incomodar e prejudicar. A boa notícia? Se você se exercita regularmente, você irá reduzir as chances de desenvolver celulite, ou se o fizer, a celulite não será perceptível. Use estas celulite-remoção de treino, dicas para uma operação suave, celulite livre de pele. A celulite pode ser identificado pelo acidentado aparência. A celulite é mais comum em mulheres do que em homens e geralmente aparece nas coxas, quadris e nádegas. Estilo de vida inativo aumenta o risco de celulite. 3

4 Como Reduzir a Celulite Com Exercícios Aeróbicos Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, podem ajudar a reduzir a celulite porque queimam gorduras. Os aeróbicos elevam as batidas do coração até níveis razoáveis, não exagerados, e devem ser praticados por algo como 20 minutos pelo menos 4 vezes por semana. Os Exercícios Aeróbicos ajudam sobretudo nos casos de celulite nas coxas. Por isso que são recomendados neste caso principalmente, mas também em outros casos. A celulite na parte superior do corpo, como nos seios, deve 4

5 ser cuidada com exercícios voltados para essa área, como a natação e o remo. Naturalmente estamos falando só de aeróbicos. Os Anaeróbicos, exercícios de impacto muito maior, podem também ser praticados, nesse e em qualquer caso. Só recomendamos que nesta última opção, seja procurada orientação médica, salvo se sua saúde for das mais perfeitas. Se você quiser juntar ao combate à celulite cuidados com a saúde e o desempenho geral, uma das práticas que podem ser recomendadas é a prática do HIIT, que você poderá aprender em uma academia ou em casa mesmo, com um bom curso digital. 5

6 Como Reduzir a Celulite Com Treinamento de Alto Impacto Quem mais produz músculos e gera força, é os Exercícios Anaeróbicos. Quem fortalece os músculos, é os Exercícios Anaeróbicos, principalmente. As áreas afetadas pela celulite são áreas flácidas, frágeis, e seus músculos devem ser fortalecidos, para que a pele também se torne mais resistente e assim reduza os prejuízos. 6

7 Não recomendamos o uso dos kettlebells nos casos de celulite. Salvo no caso de orientação em casos específicos. Para fazer exercícios de fortalecimentos dos músculos, você usará halteres, pesos, elásticos e o peso de seu corpo, naturalmente. Também saltos, simples ou com corda, agachamentos, sobretudo nos casos de celulite nas coxas. Só nos parece inadequado usar Kettlebells, devido ao exagero extremo de esforço. Concluindo, entenda que o treinamento de alta intensidade realmente ajuda a reduzir a celulite. Isto porque melhora a disposição dos músculos e aumenta o metabolismo. E como se sabe, um metabolismo lento pode 7

8 desempenhar um grande papel no desenvolvimento da celulite. As Massagens Pós Treinamento, Porque Fazer Os exercícios em geral podem ajudar a tornar os músculos mais firmes e a pele mais lisa, reduzindo assim as marcas desagradáveis da celulite. 8

9 Já tocamos no assunto Exercícios Anaeróbicos no parágrafo anterior. Agora falaremos por alto de seu papel no que diz respeito à circulação sanguínea e quanto esta pode ser um meio de ajuda na redução da celulite. Com muita frequência, pessoas que sofrem com celulite procuram massagens após praticarem exercícios. Dizem que se sentem aliviadas com isso. E há motivos para o que dizem: massagens bem feitas, aumentam a circulação do sangue na área massageada. E sendo essa área a área afetada pela celulite Há mesmo bons profissionais que recomendam massagens nas áreas atingidas pela celulite logo depois de terem sido praticados exercícios de alta intensidade. A base para suas recomendações está no conceito de que massagem vigorosa aumenta o fluxo sanguíneo e reduz o excesso de fluidos também no caso das áreas propensas à celulite. 9

10 Uma última recomendação é a de que os movimentos da massagem no caso da celulite devem ser circulares. Há quem aconselhe movimentos circulares para a esquerda, mas sobre isso nada sabemos. No entanto, como nada custa Ultimas Considerações Sobre Como Reduzir a Celulite A desidratação pode desempenhar um papel muito importante nos casos de celulite, é o que afirmam profissionais da área de saúde competente. Por isso, nunca deixe de tomar algo em torno dos dois litros de água todos os dias. Uma boa sugestão seria você tomar uma quantidade razoável de água logo depois de praticar exercícios. 10

11 Ah! E as dietas, onde ficam? Possuem um papel importante, e por isso recomendamos o aconselhamento e orientação de um bom profissional Nutricionista. Preste atenção! Se você possui recursos, não caia na armadilha de economizar quando o assunto for sua alimentação, mas procure um profissional confiável, para você e para sua família. Você ganhará muito com isso. A Lipoaspiração Deve Ser Recomendada? Não neste caso! A lipoaspiração não é recomendada nos casos de celulite, já que pode fazer as linhas se tornarem ainda mais visíveis. Pelo menos isso é o que informam 11

12 vários Institutos de Saúde e bons médicos especialistas espalhados por aí. Emagrecimento através de exercícios e dieta competente, é o que se recomenda para o tratamento da celulite. Mas há outros meios, muito populares, também! Nosso propósito com o que publicamos é ajudar as pessoas. Você também talvez goste de ajudar os semelhantes, e para isso, poderá recomendar este artigo e este blog às pessoas de suas relações. Essas pessoas ficarão agradecidas e você estará sendo útil. 12

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