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Madalena da Silva Capistrano
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2 DIREITOS AUTORAIS Cristiano Caro leitor, você tem permissão para distribuir este ebook da forma como desejar. Pode enviá-lo por , imprimi-lo, oferecê-lo como brinde, desde que não altere o conteúdo e desde que mencione as fontes originais.

3 TERMOS E CONDIÇÕES AVISO LEGAL O autor se esforçou para colocar neste livro apenas informações de ótima qualidade, entretanto, não se responsabiliza direta ou indiretamente por erros, omissões ou interpretações incorretas das informações existentes nele. Neste livro o leitor encontra conselhos práticos, que são resultados das experiências vivenciadas pelo autor, portanto, não existem garantias de que o leitor alcançará resultados. O objetivo deste livro é ajudar o leitor a perceber que é possível emagrecer quando se adota hábitos mais saudáveis, contudo, toda e qualquer decisão tomada após a leitura deste livro é de única e exclusiva responsabilidade de cada leitor. Os resultados alcançados também são de única e exclusiva responsabilidade de cada leitor. As informações contidas neste livro digital Não Substituem os diagnósticos, as orientações e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, educadores físicos e outros profissionais de saúde qualificados. Antes de começar qualquer dieta ou programa de exercícios, você precisa, obrigatoriamente, da aprovação de um médico ou outro profissional de saúde competente.

4 É hora de emagrecer e perder barriga de Vez! É possível SIM! Emagrecer e perder barriga de uma vez por todas é o desejo de milhões de pessoas no mundo inteiro, entretanto, muitas vezes esse desejo vai sendo adiado simplesmente por causa da falta de tempo, ou mesmo porque as pessoas desconhecem que existem maneiras de acabar com esse problema de uma vez por todas. Nós saímos cedo para o trabalho, ficamos o dia inteiro numa correria danada, e quando chegamos em casa, várias tarefas nos esperam. Além disso, chegamos muito cansados, muitas vezes sem ânimo para ir à academia ou mesmo para preparar uma refeição mais saudável.

5 Toda essa rotina é desgastante, e reflete no nosso organismo, e muitas vezes o sintoma que aparece com mais ênfase é o ganho de peso e o pior é que muitas vezes a gordura parece que vai toda para a barriga, aí então a coisa fica mais complicada, pois acabar com a barriguinha é uma luta bem difícil, não é mesmo? Você tem sofrido com esse problema? Mas calma, pois mais pra frente você vai descobrir que existe uma solução que pode te ajudar a emagrecer e perder barriga de uma vez por todas. Existe sim uma solução! Quem luta contra a balança sofre muito, e isso acontece em todos os sentidos: não consegue vestir as roupas que gosta, fica com medo de receber críticas, fica triste quando

6 se olha no espelho, sente culpa quando come algo que gosta muito... Enfim, são muitos os sentimentos e os problemas que o excesso de peso provoca. Eu entendo perfeitamente que você sofre muito com tudo isso, no entanto, quero te dizer que existe sim uma solução para o problema do excesso de peso e da barriga grande, e a solução está ao seu alcance. A solução Durante muito tempo, pregou-se que exercícios aeróbicos de baixa intensidade eram eficientes para ajudar na perda de peso, no entanto, a ciência acabou provando que isso não é verdade. Várias pesquisas foram realizadas, e os cientistas

7 chegaram à conclusão de que existe uma forma de fazer exercícios que é muito mais eficiente para proporcionar queima de gordura e emagrecimento. Essa solução se chama Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. O HIIT (sigla de High-Intensity Intermittent Training, que quer dizer Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é uma forma diferente de fazer exercícios. Nele você faz exercícios se esforçando ao máximo durante um determinado período de tempo. Os exercícios são curtos, não ultrapassando os 20 minutos, em seguida deve haver um período de descanso. Para fazer do jeito certo, os treinos devem ser montados por um profissional que entende do assunto. Se praticado

8 da maneira correta, o HIIT pode te ajudar a emagrecer de forma muito mais rápida. E o melhor é que para alcançar resultados surpreendentes você não precisa se matar de tanto fazer exercícios, e não precisa perder horas e horas fazendo exercícios chatos e monótonos. Além disso, não precisa passar fome e nem fazer nenhuma dieta maluca. Você também pode conseguir emagrecer e perder barriga de uma vez por todas! Você também pode emagrecer e perder barriga sem precisar fazer dietas malucas ou se matar de tanto fazer exercícios! Mas para alcançar ótimos resultados você

9 precisa agir o quanto antes! Os Treinamentos de Alta Intensidade podem ser feitos por pessoas de qualquer idade e peso, desde que não haja nenhuma lesão ou outro problema de saúde que torne o HIIT contraindicado (antes de fazer os treinos você deve consultar um médico para ver se está tudo bem com a sua saúde). Hoje é possível fazer esse tipo de treinamento emagrecedor no conforto de casa! Alguns profissionais de saúde têm oferecido aulas de Treinamento Intervalado de Alta intensidade on-line, e milhares de pessoas que praticam HIIT afirmam que esse tipo de treinamento, mesmo quando realizado em casa,

10 funciona muito bem. Clique na imagem abaixo e assista a um vídeo que demonstra como fazer Treinamento de Alta Intensidade em casa. Eu conheço vários programas de emagrecimento on-line que ensinam como fazer treinos de alta intensidade em casa, inclusive, já testei diversos deles. Mas um em especial me chamou bastante atenção. Na verdade, eu confesso que fiquei muito surpreso por causa

11 da simplicidade e qualidade desse programa de emagrecimento realmente diferenciado. Eu escrevi uma resenha detalhando como funciona esse programa, e a minha opinião a respeito dele, recomendo que você leia, pois tenho certeza que vai te ajudar muito. Para ler agora é só Clicar Aqui. Esse programa de emagrecimento tem feito muito sucesso, e milhares de pessoas já comprovaram sua eficácia, para conhecê-lo, e saber a minha opinião a respeito dele, basta Clicar Aqui e ler a resenha que escrevi. Um forte abraço pra você! Cristiano

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