Encontre a Sua Paz Interior. Inclui CD com locução em português

Transcrição

1 Encontre a Sua Paz Interior Inclui CD com locução em português

2 Dr. Brian Weiss Encontre a Sua Paz Interior Tradução de: Joana Neves

3 Capítulo

4 1 A NATUREZA DO S TRESSE O stresse parece ser inevitável e omnipresente. Para onde quer que olhemos, abundam potenciais fontes de stresse, prontas a privar-nos da nossa alegria e a prejudicar a nossa saúde. A complexidade da vida moderna aumentou os nossos níveis gerais de tensão e stresse. Os canais televisivos com serviços informativos de vinte e quatro horas, assim como a Internet, permitem-nos estar a par de tragédias e catástrofes momentos após terem ocorrido, qualquer que seja a parte do mundo em que tenham acontecido. A evolução das tecnologias de transporte e comunicação permitiu uma maior mobilidade no nosso meio ambiente de vida e de trabalho. 7

5 E NCONTRE A S UA P AZ I NTERIOR A família alargada tem vindo a desaparecer à medida que as indústrias se têm vindo a afastar de grandes centros urbanos e o tempo de deslocação tem vindo a diminuir. Existe uma ilusão de proximidade geográfica, mas os pais e os avós não estão assim tão próximos, nem nos poderão ajudar tanto se tiverem de apanhar um avião para nos poderem visitar. Há apenas umas décadas, grande parte da família alargada ainda vivia na mesma localidade, estando assim disponível para apoiar e ajudar os seus membros. Nos dias de hoje, existem mais famílias monoparentais, uma situação stressante que é agravada pela extinção gradual da família alargada. A sinistra palavra polivalência sugere bem a sobrecarga que enfrentamos diariamente. A tecnologia da informação não dorme, como podemos verificar com a proliferação dos telemóveis, do correio eletrónico, das mensagens instantâneas, dos bippers e de outras trelas eletrónicas. Não conseguimos escapar. O tempo morto já não existe. Os nossos sistemas de apoio degradam-se e nós sentimo-nos desamparados. Os avanços tecnológicos a nível de armamento e armas de destruição em massa também aumentaram o nosso nível de desconforto. Alguns dos resultados negativos das novas 8

6 A Natureza do Stresse formas de tecnologia, como o lixo tóxico, o aquecimento global e outros venenos ambientais, também têm o seu efeito no aumento do stresse. À medida que o mundo se torna mais complexo, nós tornamo-nos mais stressados. A nossa evolução espiritual e a nossa capacidade para recuperar uma homeostasia e um equilíbrio saudáveis pura e simplesmente não se desenvolveram com a mesma rapidez que estes fatores tecnológicos de stresse. Um dos efeitos destas transformações tem sido uma mudança na natureza e no padrão dos acontecimentos que provocam o stresse. Hoje em dia, somos expostos com maior frequência ao stresse constante ou crónico. Quando os fatores de stresse são relativamente agudos mas pouco frequentes, o nosso organismo tem a oportunidade de se libertar das hormonas de stresse e voltar a níveis normais. No entanto, quando os fatores de stresse são tão frequentes e tão disseminados, como parecem ser no mundo moderno, o nosso organismo não tem tempo suficiente para combater os efeitos psicológicos nocivos. Nós estamos constantemente impregnados em hormonas de stresse e pagamos um preço elevado por isso, quer física, quer mentalmente. 9

7 E NCONTRE A S UA P AZ I NTERIOR Por estas razões, aprender a reduzir os níveis de stresse rapidamente, seja mental ou fisicamente, é de uma importância vital para nos mantermos saudáveis num mundo cada vez mais opressivo. As técnicas descritas neste livro e no CD que o acompanha podem ajudar a conseguir isso mesmo. * * * O stresse resulta da nossa reação psicológica e física aos potenciais de mudança no nosso meio ambiente. As nossas mentes reagem com apreensão, preocupação ou medo. Os nossos corpos reagem com a segregação de químicos e hormonas de stresse. O circuito de stresse psicológico, que já existia entre os povos primitivos como um mecanismo que assegurava a sobrevivência da espécie e que foi aperfeiçoado geneticamente ao longo de milhares de anos, foi concebido para fatores stressantes de curta duração. Quando nos apercebe-

8 A Natureza do Stresse mos de um perigo, a região do hipotálamo no cérebro responde segregando HLC (hormona libertadora de corticotrofina), que ativa a glândula pituitária que segrega ACTH (adrenocorticotrofina), uma hormona que leva a que as glândulas suprarrenais segreguem, por sua vez, mais três hormonas: epinefrina (adrenalina), norepinefrina (noradrenalina) e cortisol (glucocorticóides). A epinefrina e a norepinefrina aumentam a tensão arterial e o ritmo cardíaco, desviam o fluxo sanguíneo do sistema gastrointestinal para o sistema muscular e aceleram o tempo de reação. O cortisol liberta glucose (açúcar) das reservas fisiológicas de modo a fornecer um combustível imediato para o organismo. O cortisol também previne inflamações em potenciais ferimentos. Todo este circuito de segregação de químicos e hormonas é conhecido como eixo hipotálamo-pituitário-adrenal (HPA). Uma ameaça real ou imaginária ativa o eixo HPA e nós passamos a ter reações mais enérgicas. Ficamos prontos para lutar ou fugir, dependendo da natureza do perigo.