Será que isso não tem uma causa muito maior que possamos imaginar?

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Andreia do Amaral Graça
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2 Bom, a intenção deste ebook é simplesmente tornar mais fácil o início do seu processo de emagrecimento. São Passos muito simples que certamente irão colaborar com seu sucesso. Não vou expor as causas ou as consequências da obesidade, somente as atitudes básicas e primordiais. Vou somente lhe informar que hoje mais de 50% da população brasileira está acima do peso é que segundo o ibge 82 milhões de adultos no Brasil estão com sobrepeso e que nos últimos 10 anos o aumento foi de 75% nas crianças. O que concluímos é que o sobrepeso e obesidade conforme a OMS organização Mundial de Saúde tornou-se um dos maiores problemas de saúde do planeta atualmente. Será que isso não tem uma causa muito maior que possamos imaginar?

Quem sou eu? Simone Cavalcante Possuo formação acadêmica em Enfermagem há mais de 20 anos. Em 2016 terminei a formação em Master Coach de Emagrecimento Consciente.

3 Quem sou eu? Simone Cavalcante Possuo formação acadêmica em Enfermagem há mais de 20 anos. Em 2016 terminei a formação em Master Coach de Emagrecimento Consciente. Em 2017 concluí a formação em Sport Coach e em Hipnose Cognitiva. Sou uma apaixonada por este tema, a obesidade, pois, tive uma história de obesidade há 7 anos atrás. Sei que ninguém é obeso porque realmente quer, isso não existe.

4 Clareza No emagrecimento saber o ponto que está, até onde quer chegar, é imprescindível. Chamamos de ponto A e ponto B. O ponto A é o estado atual e o ponto B estado desejado. Mas saber como percorrer esse caminho é necessário prever as dificuldades e limitar os imprevistos. Quanto menos sair do caminho, melhor. A B

5 Planejamento Vamos limitar os imprevistos? Aquelas situações que colocam em risco seu processo de emagrecimento! Através do planejamento (sim, muitos detestam esta palavra), porém, você ter uma rotina mais organizada possível, é como se você estivesse no controle da situação e não o contrário. Infelizmente, temos este hábito. Seu planejamento deve ser escrito da melhor forma de ser seguido, para não fazer sem motivo aparente, pois tira você do foco.

6 Foco Ter foco nas atividades planejadas. Por exemplo, você planejou ir ao mercado comprar os alimentos da sua dieta, então simplesmente faça e não perca tempo olhando outros alimentos fora da lista permitida ou inventar outra atividade naquele horário.

7 Horário para tudo Sei que quem não gosta de planejar, normalmente tem dificuldade em cumprir horários, porém, nosso cérebro precisa dessa disciplina de horários. Isso diminui a ansiedade e a sensação de incapacidade ou autoconfiança.

8 Autoconfiança O que você pensa quando vai começar um processo de emagrecimento? Pensa que não vai dar conta? Pensa que vai emagrecer e engordar de novo? Aí vem aquela insegurança e desânimo. Pois é, confiar na sua capacidade de realização é importantíssimo, sem a autoconfiança, a possibilidade da auto estima baixar é muito grande e isso pode te enfraquecer e te fazer desistir.

Auto-estima Quando se está com sobrepeso, a coisa que sobe é o ponteiro da balança, o amor próprio e auto-estima estão lá embaixo! Como ter auto-estima enquanto não se alcança o peso que se quer?

9 Auto-estima Quando se está com sobrepeso, a coisa que sobe é o ponteiro da balança, o amor próprio e auto-estima estão lá embaixo! Como ter auto-estima enquanto não se alcança o peso que se quer? Veja bem, você não é somente um percentual de gordura, em seu corpo na verdade, você não é só seu corpo. Durante emagrecimento acontece que você precisa focar em si mesmo, o que não depende do seu corpo. Invista o seu tempo nas atividades que dão prazer, mas que não envolvam comida e que ao mesmo tempo distraia a sua mente. Como fazer um curso ou algo que sempre quis e nunca fez como por exemplo, costurar, fazer tricô, pintura, fotografia, leituras, meditação, entre outras atividades.

10 Meditação Meditar acalma sua mente, sua alma e seu espírito. Caso não goste, ao menos tenha simplesmente um momento de silêncio, ou se preferir faça uma oração. Ter a companhia Divina ajuda.

11 Ter ajuda Sim, todos somos muito carentes de força e energia, principalmente, nesse processo de mudança que acontece no emagrecimento. Então tenha toda ajuda que precisar, e nisso incluímos, nutricionista, orientador físico, psicólogo, Coach, ou até mesmo participar de um grupo de emagrecimento. Sozinho você pode ir muito bem, mas acompanhado vai muito mais longe. Ter o conhecimento que todas as pessoas podem lhe oferecer, ajuda de verdade.

12 Conhecimento Ter conhecimento do que acontece com seu corpo e com a sua mente durante o processo de emagrecimento, permite diminuir as surpresas desagradáveis e com certeza como prevenir todo desconforto desse tempo que irá passar para você ser mais magro e feliz.

13 Ser feliz Não tenha medo de ser feliz! Não tenha medo de se tornar aquela pessoa que você tanto sonha! Você merece e pode sim ser melhor a cada dia.

Um dia de cada vez Ao mudar a sua vida nesse processo de emagrecimento, não pense no caminho, planeje, organize e saiba que com certeza chegará! Cumpra as pequenas metas diárias!

14 Um dia de cada vez Ao mudar a sua vida nesse processo de emagrecimento, não pense no caminho, planeje, organize e saiba que com certeza chegará! Cumpra as pequenas metas diárias! Você só precisa do hoje. Somente um dia de cada vez. Beijo no coração e boa sorte! simonec40@hotmail.com Instagram: Coachdeemagrecimentocg Facebook: Pensamentos Que Emagrecem

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