O que devo realmente comer? Existe tanta informação confusa!

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Esther Gesser Aleixo
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2 O que devo realmente comer? Existe tanta informação confusa! Não há dúvida que como foi dito no vídeo de apresentação, o que comemos e como comemos é mais importante do que o treino regular. De forma a fazer alterações significativas na sua forma física, num curto período de tempo, é fundamental que cumpra, diariamente e o mais rigorosamente possível, um plano alimentar eficaz. Habitualmente não é necessário ser tão rigoroso, contudo é preciso lembrar que se trata de uma transformação física completa, por isso, todos os dias contam! A estratégia alimentar mais eficaz é ingerir várias (5-7) pequenas refeições ao longo do dia. Comer várias vezes pequenas refeições durante o dia influencia, positivamente, o metabolismo, o que permite ao organismo queimar gordura de forma mais eficaz. Este dado é fundamental em qualquer programa de transformação física. Refeições pequenas e frequentes também asseguram que os nutrientes disponibilizados são os adequados para fazer face aos esforços dispendidos na academia. Outra vantagem tem a ver com os níveis de insulina que se mantêm estáveis durante todo o dia fornecendo energia acrescida e evitando as quedas de açúcar. Devo fazer uma dieta de baixas calorias? Não! Deve sim alimentar-se convenientemente! Aparentemente, esta é uma dica sobre alimentação demasiado óbvia; no entanto, existem muitas pessoas que tentam emagrecer e manter-se em forma restringindo, drásticamente, as calorias ingeridas. Este é um dos aspetos mais contra-producentes em qualquer programa físico ou de saúde e, particularmente, durante a transformação física. Ingerir pequenas refeições ao longo do dia mantém o metabolismo a funcionar e queimar gordura. Deixar de comer e passar fome conduz ao desastre! Fazer uma dieta também está erradamente associada ao fato de ter de deixar de comer tudo o que mais gosta, e isto esta mentira é o que faz muitas pessoas desistir. A diferença é que tem de aprender quando é que deve ingerir os seus alimentos preferidos de forma a não interferir com a perda de peso. O Timing é o segredo.

3 O que é o meu metabolismo e como influencia a perda de peso? Imagine que o seu metabolismo é um pião (isso mesmo, daqueles iguais aos que brincava em criança). Sempre que algo afeta o metabolismo de forma positiva é como se o pião se mantivesse a girar. Quantas mais vezes conseguir manter o seu metabolismo a girar, mais este se mantém acelerado. Aumentar o funcionamento do metabolismo é a chave para se tornar numa máquina de queimar gordura. Completar uma sessão de treino com pesos, uma sessão de exercícios cardiovasculares e ingerir pequenas refeições frequentemente, são tudo formas de manter o metabolismo constantemente a funcionar. Como Se Preparar para o Sucesso? Qual é o seu Motivo? Antes de embarcar em algo tão dramático como uma transformação física total deverá ter um bom motivo para o fazer. Caso contrário, simplesmente, não conseguirá manter os seus planos e concretizar os objetivos que traçou. Ponto final! O motivo pode ser ganhar um concurso de transformação física, um concurso de musculação ou fazer a cabeça do seu ou da sua ex andar à roda da próxima vez que se encontrarem, causar uma boa impressão aos seus clientes. Não interessa qual o motivo, apenas que seja importante para SI! Não esqueça de perguntar a si próprio qual ou quais os motivos para o fazer, e de os ir recordando ao longo do caminho que percorrer.

4 Qual é a Motivação por detrás do seu Motivo? A motivação e o motivo atuam em sinergia. É importante ter um motivo, mas é primordial que o tipo de motivação gerada seja de forma a garantir que vai prosseguir fazendo a coisa certa. A motivação é o que nos faz levantar da cama todos os dias. É o que nos leva ao ginásio e nos faz trabalhar mais do que no dia anterior. A motivação é o que faz com que grandes ideias se tornem em grandes feitos. A motivação é o que nos leva a fazer coisas! A motivação pode surgir sob diferentes formas, através de fontes externas ou internas. Pense naquilo que o motiva a ir trabalhar todas as manhãs. Para muitos de nós, é a necessidade de ganhar dinheiro para viver. Para outros, porque adoram o trabalho que fazem e anseiam melhorar o seu negócio ou fazer a diferença nas vidas das pessoas, outros ser um exemplo para os seus filhos ou quererem ter mais saúde para viverem mais. Sendo assim, como podemos usar a motivação de forma a ajudar-nos a atingir a transformação física? Eu afirmo, sempre e como puder! Se a sua motivação para frequentar a academia, ou para trabalhar arduamente precisa de um empurrão, sugiro que observe imagens daqueles cujo corpo admira ou assista um vídeo de musculação ou fitness sobre alguém que admira. Por vezes, testemunhar o sucesso de outros obtido através de trabalho árduo (sobretudo na mesma área que a nossa) pode ser, por si só, extremamente motivador. Pode sempre usar a estratégia oposta, ou seja, ver fotografias suas em má forma física. Isto pode ter o efeito de, rapidamente, lhe relembrar qual o motivo que o faz decidir mudar os hábitos alimentares e começar a treinar!

5 Espero que tenha gostado deste mini relatório, que poderá desde já fazer diferença enorme nos seus resultados. Esta é apenas uma pequena amostra que irá encontrar no programa transformador Alfa Body, que contém tudo o que necessita para transformar o seu corpo no mais curto espaço de tempo e nunca mais da sua vida se preocupar com o seu peso. Eu lhe garanto, quer você já tenha tentado de tudo para perder a barriga e o seu peso, ou já ande há anos a treinar sem resultados satisfatórios, não importa a situação que se encontre neste momento, eu lhe convido a entrar em uma nova viagem entusiasmante que lhe proporcionará uma mudança interior e exterior, em apenas algumas semanas, através de um atalho que garante resultados incríveis em menos tempo, sendo este sem dúvida um dos programas de transformação corporal mais completos em toda a internet!

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