O CÉREBRO FELIZ NO TRABALHO. Mara Behlau, PhD Consultora e Coach

Transcrição

1 O CÉREBRO FELIZ NO TRABALHO Mara Behlau, PhD Consultora e Coach mbehlau@uol.com.br

2 ESTAR AMANDO TER TEMPO PODER FAZER ESCOLHAS CURTIR A FAMÍLIA UM BOM TRABALHO UM PROPÓSITO NA VIDA SAÚDE CONQUISTAS SAPATOS NOVOS Qual é o sinônimo de FELICIDADE?

3 FELICIDADE Latim felix, felicis fértil, frutuoso, fecundo FELIX ARABIA terras habitáveis do Oriente Médio

4 O ser humano é movido pela busca da felicidade... Aparece em todas as filosofias e religiões Também na Psicologia Princípio do Prazer - Freud

5 FÓRMULA DA FELICIDADE 50% 10% 40% A a A A A A a FELICIDADE Genética Condições Atividades circunstanciais intencionais loteria idade exercícios otimismo sexo cursos pessimismo estado civil viagens moradia escolhas Lyubomirsky, Shledon, Schade 2005

6 OTIMISMO x PESSIMISMO VANTAGENS BOM HUMOR Criatividade Flexibilidade Melhor resolução de problemas Tomada de decisão mais eficiente DESVANTAGENS Menor discriminação sobre a qualidade dos argumentos Tomada de decisões muito rápida Atenção reduzida aos detalhes VANTAGENS MAU HUMOR Mais atenção aos detalhes Ceticismo com busca de respostas para apoiar suas conclusões DESVANTAGENS Ser desagradável a si e aos outros Destruir a harmonia da equipe Pessimismo Menor persistência Julgamento negativo antecipado

7 5 PILARES DA FELICIDADE PERMA: Positive emotions, Engagement, Relationship, Meaning, Accomplishement

8 COMPORTAMENTOS QUE GERAM FELICIDADE Adaptação a novas situações Ser competente no que faz Gostar do que possui Riqueza de relacionamentos Pertencer a um grupo Senso de identidade Ser autoconfiante Poucos problemas ou ressignificação Não superdimensionar suas falhas e defeitos Objetivos de vida de acordo com suas características

9 SÍNTESE DA FELICIDADE Felicidade está no cérebro! Diversas áreas envolvidas Muitos hormônios e processos complexos O chamado CÉREBRO SOCIAL tem importância especial Nosso cérebro é formatado para trabalhar em sociedade Somos melhores quando estamos em interação O ambiente tem grande importância sobre nosso comportamento Escaneamos o ambiente a cada 5 segundos, buscando informações sobre perigos em potencial Nosso objetivo é SOBREVIVER!

10 PRINCÍPIO ORGANIZADOR DO CÉREBRO Minimizar perigos e maximizar recompensas

11 GANGORRA CEREBRAL SISTEMA LÍMBICO CÓRTEX PRÉ-FRONTAL Modo de Segurança - Automático - Experiência emocional Funções vitais Exame de informações externas e internas e reação Modo Executivo - Criativo - Compreensão Decisão Recordação Memorização Repressão/Inibição Simulador de experiências

12 SUCESSO NA VIDA Quociente de Inteligência QI = 1 a 23% Quociente Emocional QE = 27 a 45% Quem responde pelo resto? O ambiente!

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14 CONHECIMENTO REVOLUCIONÁRIO! x 2 o Felicidade 1 o x 1 o Resultado 2 o The Happiness Advantage Achor 2012

15 FELICIDADE VEM ANTES DO RESULTADO! Quando estamos felizes calibramos nosso cérebro na faixa positiva: - ficamos mais inteligentes - mais criativos - e com mais energia! Sucesso é o centro, resultado é a consequência!

16 DOIS TIPOS DE FELICIDADE Gilbert 2005 NATURAL é o que acontece quando nós conseguimos o que queremos SINTÉTICA é o que nós fazemos quando não conseguimos o que queremos SISTEMA PSICO-IMUNOLÓGICO 75% das pessoas voltam a ser felizes dois anos depois do pior trauma que você possa imaginar Aprender a ser feliz dentro de seu contexto

17 QUARTETO DA DA FELICIDADE 4 principais HORMÔNIOS neurotransmissores DOPAMINA recompensa, prazer e motivação Aa agir em direção a meta celebrar pequenos passos ENDORFINA redução de dor Aa Aa manter bom humor rir e sorrir ambiente positivo SEROTONINA respeito do próximo ser importante para os outros Aa atividades em grupo sentir-se importante lembrar de suas conquistas tomar sol OCITOCINA laços sociais Aa Aa Aa Aa hormônio do amor contato físico: abraços HORMÔNIO LÍDER DA FELICIDADE! Aa Estratégia cognitiva para produzir FELICIDADE...

18 RESSIGNIFICAÇÃO Dar novo significado ou sentido a um acontecimento Habilidade mais natural para os OTIMISTAS Pode ser desenvolvida Mudar o filtro mental Gera novas conexões Ressignificar um acontecimento não impacta a memória do ocorrido, enquanto suprimir sua existência, sim! Edgar Müller

19 ESTRATÉGIAS DE RESSIGNIFICAÇÃO 2. REPRIORIZAR 1. NORMALIZAR 3. REPOSICIONAR 6. APRENDER 4. DISTANCIAR 5. REFORMULAR

20 FELICIDADE NO TRABALHO Reduz a rotatividade Dá retorno nos resultados Melhora a comunicação entre os colegas e com os gestores Contribui para o clima empresarial Alinha as expectativas no trabalho

21 A CIÊNCIA DA FELICIDADE Soul Pancake companhia que explora questões da humanidade Experimento de GRATIDÃO Teste de Felicidade Carta sobre quem mais influenciou na vida Ligar e ler a carta Teste de Felicidade novamente Aumento na taxa de Felicidade 2 a 4% para quem só escreveu a carta 4 a 19% para quem leu a carta ao outro

22 FELICIDADE E GRATIDÃO Felicidade tem relação com expressão de gratidão Quanta gratidão você demonstra?

23 GRATIDÃO é a memória do coração!

24 GRATIDÃO X OBRIGADA Do latim GRATIA Literalmente graça, agradável Reconhecimento agradável por quanto se recebeu Não há obrigações, ligações ou amarrações Do latim OBRIGATUS Do verbo obligare Ligar, amarrar Forma abreviada da expressão Fico-lhe obrigado ou Fico-lhe ligado pelo favor que me fez É uma emoção, um sentimento Sou devedor por um serviço prestado

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26 CONHECIMENTO REVOLUCIONÁRIO! x 1 o Felicidade 2 o x 2 o Gratidão 1 o Não é a felicidade que deixa você grato, é a gratidão que faz você feliz!

27 DICAS CIENTÍFICAS PARA SER FELIZ 3 coisas novas por dia Emmons, McCullough 2003 Verbalizar uma coisa positiva por dia Satcher, Pennebaker 2006 Fazer exercícios físicos Babyak et al 2000 Meditação Dweck 2007 Ser casualmente gentil Lyubomirsky 2005

28 INCLUSÃO + DIVERSIDADE = FELICIDADE Inclusão permite a relação e a felicidade! Diversidade Aumenta nossa visão de mundo Só acontece se houver inclusão Treinar as pessoas para INCLUSÃO

29 PROPOSTA DE DESAFIO #tempodecompartilhar

30 a a Obrigada e Gratidão! Mara Behlau mbehlau@uol.com.br