2. Existe uma categoria aberta na Women s Physique Master (idade acima de 35 anos) em competições mundiais.

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Adelina Estrada
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1 A categoria Women's Physique foi oficialmente reconhecida como uma nova disciplina esportiva pelo Conselho Executivo da IFBB e o Congresso da IFBB em 11 de novembro de 2012 (Guayaquil-Equador). A categoria Women s Physique é destinada a mulheres que preferem desenvolver um físico menos musculoso, mas atlético e esteticamente agradável, ao contrário da catgoria fisiculturisnos feminino. Categorias: 1. Existem duas categorias nas competições de nível mundial da Women s Physique Sênior atualmente: a. Até e incluindo 163 cm. b. Acima de 163 cm. 2. Existe uma categoria aberta na Women s Physique Master (idade acima de 35 anos) em competições mundiais. Critérios de avaliação da categoria: 1. O juiz deve primeiro avaliar a aparência geral do físico. Esta avaliação deve começar na cabeça e estender-se para baixo, levando todo o físico em conta. A avaliação, começando com o impressão geral do físico, deve levar em consideração o cabelo e Maquiagem; apresentação de um físico equilibrado, simetricamente desenvolvido; a condição da pele e do tonûs muscular ; e a capacidade do atleta de se apresentar no palco com confiança. 3. O físico deve ser avaliado quanto ao nível do tônus muscular geral, alcançado através de esforços atléticos e dieta. Os grupos musculares devem ter um aparência redonda e firme com uma pequena quantidade de gordura corporal. 5. A avaliação do juiz sobre o físico do atleta deve incluir o nível de apresentação inteira, a partir do momento que ela anda no palco até o momento em que ela anda fora do palco. Em todos os momentos, o competidor do Physique Feminino deve ser visto com a ênfase em um físico musculoso saudável, em forma, atlético, em um apresentado de forma atraente pacote total. 1. Cada um dos 6 principais finalistas, em ordem numérica, fará uma apresentação individual a rotina de poses, música de sua escolha, até um máximo de 60 segundos. 2. Os juízes buscam uma rotina suave, artística e bem coreografada. Os juízes São lembrados que, durante esta rodada, eles estão julgando a rotina e o físico. QUARTOS DE VOLTA Posição da frente: Posição ereta, cabeça e olhos voltados para a mesma direção do corpo, saltos juntos, pés inclinados para fora em um ângulo de 30, joelhos juntos e não inclinados, peito para fora, ombros para trás, ambos os braços mantidos ao lado ao longo da linha central do corpo, cotovelos levemente flexionados, polegares e dedos juntos, palmas da mãos voltadas para o corpo e fora do corpo, as mãos ligeiramente em concha. Os concorrentes que não adotarem a postura apropriada receberão um aviso e pontos serão retirados de sua pontuação.

Quarto de volta para direita (lado esquerdo para os juízes): Posição ereta, cabeça e olhos voltados para a mesma direção do corpo, saltos juntos, pés inclinados para fora em um ângulo de 30, joelhos

mão voltada para a direção do corpo, mão ligeiramente em concha, braço direito mantido ligeiramente à frente da linha central do corpo com uma ligeira flexão no cotovelo, polegar e dedos juntos,

2 Quarto de volta para direita (lado esquerdo para os juízes): Posição ereta, cabeça e olhos voltados para a mesma direção do corpo, saltos juntos, pés inclinados para fora em um ângulo de 30, joelhos juntos e não inclinados, peito para fora, ombros para trás, braço esquerdo mantido ligeiramente atrás da linha central do corpo com uma ligeira curva no cotovelo, polegar e dedos juntos, a palma da mão voltada para a direção do corpo, mão ligeiramente em concha, braço direito mantido ligeiramente à frente da linha central do corpo com uma ligeira flexão no cotovelo, polegar e dedos juntos, palma da mão voltada para o corpo, mão ligeiramente em concha. O posicionamento dos braços fará com que a parte superior do corpo possa torcer levemente para a esquerda, com o ombro esquerdo abaixado e o ombro direito levantado. Isso é normal e não deve ser exagerado. Quarto de volta de costas: Posição ereta, cabeça e olhos voltados para a mesma direção do corpo, saltos juntos, pés inclinados para fora em um ângulo de 30, joelhos juntos e não inclinados, peito para fora, ombros para trás, ambos os braços mantidos ao lado ao longo da linha central do corpo, cotovelos levemente flexionados, polegares e dedos juntos, palmas das mãos voltadas para o corpo e fora do corpo, as mãos ligeiramente em concha.

Quarto de volta para direita (lado direito para os juízes): Posição ereta, cabeça e olhos voltados para a mesma direção que o corpo, saltos juntos, pés inclinados para fora em um ângulo de 30,

para a direção do corpo, mão levemente em concha, braço esquerdo mantido ligeiramente frente da linha central do corpo com uma ligeira flexão no cotovelo, polegar e dedos juntos, a palma da mão

3 Quarto de volta para direita (lado direito para os juízes): Posição ereta, cabeça e olhos voltados para a mesma direção que o corpo, saltos juntos, pés inclinados para fora em um ângulo de 30, joelhos juntos, peito para fora, ombros para trás, braço direito mantido ligeiramente para trás linha central do corpo com uma ligeira curva no cotovelo, polegar e dedos juntos, palma da mão voltada para a direção do corpo, mão levemente em concha, braço esquerdo mantido ligeiramente frente da linha central do corpo com uma ligeira flexão no cotovelo, polegar e dedos juntos, a palma da mão voltada para o corpo, a mão levemente em concha. O posicionamento dos braços farão com que a parte superior do corpo possa torçer ligeiramente para a direita, com a direita ombro abaixado e o ombro esquerdo levantado. Isso é normal e não deve ser exagerado. DESCRIÇÃO DE POSES OBRIGATÓRIAS NA WOMEN S PHYSIQUE 1.1 POSES OBRIGATÓRIOS DE MULHERES: 1. Pose Frontal Em pé na frente dos juízes, com as pernas e os pés alinhados e a perna direita / esquerda colocado para o lado, o competidor levantará ambos os braços ao nível do ombro e Dobre-os nos cotovelos. As mãos devem ser abertas, com os dedos voltados para cima. Além disso, o competidor deve tentar contrair todos os músculos, quanto possível como os juízes estarão examinando todo o físico, da cabeça aos pés.

O juiz examinará todo o físico, da cabeça aos pés, observando o estado geral linhas do corpo e equilíbrio, os contornos de cada parte do corpo, alcançado pelo desenvolvimento de músculos adequados,

Peito Lateral O competidor pode escolher um dos lados para essa pose, a fim de exibir o melhor braço.

4 O juiz examinará todo o físico, da cabeça aos pés, observando o estado geral linhas do corpo e equilíbrio, os contornos de cada parte do corpo, alcançado pelo desenvolvimento de músculos adequados, bem como as proporções gerais do corpo e simetria. O juiz também irá procurar por densidade muscular, baixo nível de gordura corporal e equilibrar. 2. Peito Lateral O competidor pode escolher um dos lados para essa pose, a fim de exibir o melhor braço. Ela ficará do lado esquerdo ou direito para os juízes, com a parte superior do corpo ligeiramente torcida para os juízes, olhando para os juízes,, perna mais distantes para os juízes ligeiramente joelho ligeiramente flexionado, com o pé apoiado no chão, ambos braços mantidos ligeiramente à frente do corpo, retos e contraidos no cotovelo, polegar e dedos juntos, a palma virada para baixo e mantidos juntos ou um sobre o outro. O competidor irá então contrair os músculos peitorais, o músculo tríceps e músculos da coxa, em particular, o grupo bíceps femoral, e por pressão para baixo nos dedos dos pés, exibirá os músculos da panturrilha contraídos. O juiz prestará especial atenção aos músculos peitorais, ao tríceps, ao perna quadríceps e panturrilha, e vai chegar ao julgamento. Nesta pose, o juiz poderá inspecionar a coxa e o músculos de perfil, o que ajudará na classificação de seu desenvolvimento comparativo mais precisamente.

3. Duplo bicep s de costas De pé e de costas para os juízes, o competidor irá dobrar os braços como no Pose Frontal, mantenha as mãos abertas, coloque um pé para trás e repouse sobre os dedos.

5 3. Duplo bicep s de costas De pé e de costas para os juízes, o competidor irá dobrar os braços como no Pose Frontal, mantenha as mãos abertas, coloque um pé para trás e repouse sobre os dedos. Ela então contrai os músculos do braço, assim como os músculos dos ombros, parte superior e inferior das costas, coxa e panturrilha. O juiz examinará todo o físico, da cabeça aos pés, observando o estado geral linhas do fisico e equilíbrio, os contornos de cada parte do corpo, alcançado pelo desenvolvimento de músculos adequados, bem como as proporções gerais do corpo e simetria. O juiz também irá procurar por densidade muscular, baixo nível de gordura corporal e equilibrar. 4. Triceps Lateral O competidor pode escolher um dos lados para essa pose, de modo a mostrar o melhor braço. Ela vai ficar com o lado esquerdo ou direito voltado para os juízes, o rosto olhando para os juízes, peito para fora, abdomen para dentro, e vai colocar os dois braços atrás das costas, segurando o braço da frente pelo pulso com a mão de trás. O braço mais próximo do juízes serão estendidos no cotovelo, com a mão aberta, polegar e dedos juntos, a palma virada para baixo e em posição horizontal. O concorrente irá exercer pressão contra o braço da frente, fazendo com que o músculo tríceps se contraia. O a perna de trás será dobrada no joelho e o pé descansará no chão. Perna mais próxima os juízes serão retos, flexionando joelho, movidos para a frente e apoiados no dedos do pé. O juiz examinará primeiro os músculos tríceps. Nesta pose, o juiz será capaz de pesquisar todo o físico em perfil, os contornos torácico e abdominal, os músculos da coxa e da panturrilha, ajudar na classificação de seu desenvolvimento comparativo com mais precisão.

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