Administrando o Stress: o coração agradece

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Maria Eduarda de Vieira Chaves
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1 Administrando o Stress: o coração agradece Lucia E. Novaes Malagris Professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro Presidente da Associação Brasileira de Stress

2 Mortalidade - Brasil - Óbitos por Ano do Óbito segundo Causa CAUSAS MORTES 1979 % 1997 % 2002 % 2007 % Doenças do Aparelho Circulatório 25,09 32,50 27,21 29,44% Causas Externas 15,10 15,51 12,87 12,5% Neoplasias 8,13 13,88 13,21 15,41% Doenças do Aparelho Respiratório 8,08 10,91 9,64 9,97% Doenças Infecciosas e Parasitárias 10,26 6,22 4,59 4,38% Fonte: Ministério da Saúde

15,51 12,87 12,5% Neoplasias 8,13 13,88 13,21 15,41% Doenças do Aparelho Respiratório 8,08

3 Fatores de Risco mais Conhecidos para as Doenças Cardiovasculares LDL Triglicé rides Pressão arterial Obesidade Abdominal DOENÇAS CARDIOVASCULARES Glicemia Fatores Genéticos HDL

4 Obesidade Abdominal HDL Estilo de vida deficitário Triglicé rides Pressão arterial LDL DOENÇAS CARDIOVASCULARES Glicemia Fatores Genéticos Alimentação inadequada tabagismo sedentarismo Uso abusivo de álcool Uso abusivo de sal

CARDIOVASCULARES Glicemia Fatores Genéticos Alimentação

5 STRESS Alimentação inadequada Sedentarismo Uso abusivo de sal Uso abusivo de álcool Tabagismo + Estratégias negativas de manejo do stress ESTILO DE VIDA DEFICITÁRIO Ausência de estratégias positivas de manejo do stress

negativas de manejo do stress ESTILO DE VIDA

6 Obesidade Abdominal stress HDL Triglicé rides Pressão arterial Fatores Genéticos Estilo de vida deficitário DOENÇAS CARDIOVASCULARES LDL Glicemia

7 STRESS Reação com componentes físicos, psicológicos, mentais e hormonais. Ocorre frente a situações que representem um desafio intelectual, emocional ou físico causando uma ruptura na homeostase (Lipp, 1985)

8 O Controle do Stress na Prevenção e Tratamento de Doenças Cardiovasculares O Projeto Diretrizes sobre tratamento não farmacológico para redução da Síndrome Metabólica (AMB & CFM, 2006), propõe como primeiro tipo de intervenção, a modificação do estilo de vida, incluindo dieta saudável, a prática regular de atividade física, combate ao tabagismo e do uso abusivo de álcool, assim como do stress. As V diretrizes brasileiras de hipertensão (SBC, SBH & SBN, 2007) sugerem o controle do stress como parte do tratamento não farmacológico da hipertensão.

dieta saudável, a prática regular de atividade física, combate ao tabagismo e do uso abusivo de álcool, assim como do stress.

9 Fase de alerta Insônia Diarréia passageira Picos de hipertensão Nó no estômago Mudança de apetite Aperto da mandíbula e ranger de dentes Taquicardia Aumento súbito de motivação Vontade súbita de iniciar novos projetos

da mandíbula e ranger de dentes Taquicardia Aumento

10 Fase de resistência e de quase-exaustão Problemas de memória Mal-estar generalizado sem razão específica Mudança de apetite Cansaço constante Tontura Sensibilidade emotiva excessiva Dúvida quanto a si próprio Dificuldade de concentração Perda da libido

Cansaço constante Tontura Sensibilidade emotiva excessiva

11 Fase de Exaustão Diarréia frequente Insônia Náusea; tiques Hipertensão arterial continuada Problemas de pele prolongados Tontura frequente Impossibilidade de trabalhar Depressão; angústia e ansiedade diária Hipersensibilidade emotiva; perda do humor

Tontura frequente Impossibilidade de trabalhar Depressão;

12 Variáveis cognitivas Estressores internos Variáveis emocionais Variáveis comportamentais Stress Estressores externos Mundo externo

13 Variáveis cognitivas Crenças irracionais Pensamentos disfuncionais Percepções Expectativas Motivações

14 Variáveis emocionais Raiva Frustração Mágoa Ansiedade Outras

15 Variáveis comportamentais Padrão de comportamento tipo A Perfeccionismo Controle excessivo Hábitos e comportamentos de risco (álcool, dormir pouco etc.) Falta de habilidades ou recursos de enfrentamento da doença e do stress

comportamentos de risco (álcool, dormir pouco etc.

16 Fontes externas Eventos importantes da vida Problemas cotidianos Stress ambiental Stress relacionado ao trabalho Fatores socioculturais

17 O que fazer quanto ao stress? O controle do stress Saber reconhecer os sintomas de stress Aliviar a sintomatologia Identificar, eliminar e/ou aprender a lidar com as causas (

18 O Treino de Controle do Stress (Lipp, 1984; 1991) OBJETIVOS Mudança do estilo de vida, do padrão da atividade cognitiva e das estratégias de enfrentamento dos estressores da vida Redimensionar prioridades Assumir que a responsabilidade pela propria vida é indelegável Promover a evolução do estilo de vida Aumentar a resistencia ao stress Adquirir estratégias de enfrentamento

Redimensionar prioridades Assumir que a responsabilidade pela propria vida é indelegável

19 1- Avaliação O Treino de Controle do Stress (Lipp, 1984; 1991) 2- Devolução dos Resultados 3- Plano de Tratamento 4- Pilares: Relaxamento Exercício Físico Alimentação Acompanhamento Psicológico

20 Associação Brasileira de Stress Obrigada!

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