PALESTRA. Os Benefícios do Pilates Contemporâneo no Envelhecimento saudável. Dra. Ingrid Quartarolo FISIOTERAPEUTA

Transcrição

1 PALESTRA Os Benefícios do Pilates Contemporâneo no Envelhecimento saudável Dra. Ingrid Quartarolo FISIOTERAPEUTA Mestre em Ciência do Desporto Portugal Fundadora da Escola Pilates Contemporâneo Ministrante da Formação Pilates Contemporâneo Brasil e Europa Coordenadora da Pós Graduação em Pilates Contemporâneo pela Universidade UniChristus Diretora do Instituto Pilates

2

3

4 Realidade Mundial Segundo HelpAge Internacional, es810 milhões de pessoas tima-se que em 2020 que do mundo tenham a expectativa de vida de 60 anos de idade.( UNFPA,2012). Realidade Brasileira De acordo com CENSO, 2010, o Brasil tem aumentaddo significativamente a Quantidade da população de idosos, devido aos avanços médicos, tecnologicos e economicos. Estima-se que em 2050 a espectiva de vida do Brasileiro seja de 81 anos de idade.( IBGE, CENSO 2010)

5 Em 2040 teremos mais idosos do que crianças (Pirâmide Populacional)

6

7 Será?

8 Definição Processo dinâmico e progressivo, no qual há modificações morfológicas, funcionais, bioquímicas e psicológicas, que determinam perda da capacidade de adaptação do indivíduo com meio ambiente; ocasionando maior vulnerabilidade e maior incidência dos processos patológicos quer terminam levando a morte.( Papaleo Netto,1996). Perda da capacidade funcional de adaptação funcional de adaptação homeostática, perante as situações de sobrecarga do organismo.

9 ( Papaleo Netto,1996).

10 Envelhecimento comum X saudável Comum Fatores extrínsecos são intensificados pelos efeitos adversos que ocorrem com o passar dos anos: Como a dieta; sedentarismo e causas psicossociais. Saudável Fatores extrínsecos ausentes ou de baixa importância. Boa aliementaçao, hidratação adequado, pouca ingesta de bebidas alcolicas sem hábito de fumo. São 3 os indicadores que definem o envelhecimento saudável: baixo risco de doenças, funcionamento físico e mental preservados e envolviemnto ativo com a vida. (Cupertino et.all, 2007)

11 Existe comprovação científica dos benefícios da prática do Método Pilates em Idosos?

12 Sim!

13 Conclusão: A prática do Método Pilates solo por 8 semanas, promove um ganho de massa magra e diminuição da masa corporal, diminuindo os fatores de queda que ocorrem no envelheciemento.

14 Conclusão: O método Pilates é eficaz na melhora da flexibilidade do ombro e quadril e idosos.

15 Conclusão A prática do método Pilates por 8 semanas melhoraram a marcha e o equilíbrio dinâmico, reduzindo o risco de quedas em idosos.

16 Conclusão: A prática dos exercícios do método Pilates aumentou o equilíbrio dinamico, tempo de reação muscular e força muscular. Diminuindo o risco de quedas e melhorando a capacidade física e mental e mulheres com mais de 65 anos de idade.

17 Conclusão: A prática dos exercícios do método Pilates por 16 semanas melhoram a autonomia funional e satisfação com a vida, melhorando a qualidade de vida e saúde em idosos.

18 Conclusão: A prática regular com intensidade moderada do método Pilates, aumentan a secração de imunoglobulina em idosas, aumentando assim as respostas do sistema imunológico.

19 Conclusão: A prática do método Pilates melhora a qualidade de vida, diminuie os riscos de queda, melhora a condição física e emocional em idosos.

20 Conclusão: Em 12 semanas de treino dos exercícios do método Pilates em idosos apresentaram melhora da condição física, bem estar e social.

21 Conclusão: A revisão sistematizada com meta-análise de 309 artigos conlui que a prática do Pilates melhora o equilíbrio em idosos adultos.

22 Conclusão: O treino do Método Pilates por seis semanas é eficaz para prevenir quedas, diminui o medo de cair, melhora o equilíbrio funcional e a dor lombar em mulheres idosas com 65 anos de idade e com dor lombar.

23 Conclusão: Comparando as técnicas PNF, com Pilates e grupo controle com intervenção de 3x por semana por 4 meses, verificou que o grupo de prática do PNF obteve melhora no equilíbrio estático e dinâmico comparado com o grupo controle, o grupo do Pilates obteve melhora no equilíbrio dinâmico e função Comparando ao grupo controle e não houve diferença significativa ao comparar O Grupo Pilates e PNF.

24 Como? Prática do Pilates por 3 vezes na semana por 8 semanas.

25 Resumindo Melhora do equilíbrio estático e dinâmico. Melhora da função. Promover um bem-estar. Melhora na qualidade de vida. Aumenta a confiança para se movimentar, diminuindo o risco de quedas.

26 Melhora a força e flexibilidade. Aumenta a densidade mineral óssea, atenuando a perda mineral causada pela osteoporose. Aumenta a quantidade de Imunoglobulina, melhora o sistema imunológico. Melhora do sistema emocional.

27 Obrigada!!!