OS BENEFÍCIOS DA GINASTICA LABORAL NA MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA DO TRABALHADOR.

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1 OS BENEFÍCIOS DA GINASTICA LABORAL NA MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA DO TRABALHADOR. Daniella de Oliveira Silva 1 Leandro Henrique Ferreira Martins 2 Cristhyano Pimenta Marquez 3 Carla Leal Rosa 4 RESUMO A GL consiste em exercício físico realizado pelos trabalhadores no próprio ambiente de trabalho, a fim de reduzir as patologias relacionadas às atividades que exercem. As ginásticas usadas pelas empresas são classificadas como: preparatória, praticada antes do expediente de trabalho, compensatórias, praticadas durante o expediente de trabalho e de relaxamento, praticada após o expediente. O objetivo da ginástica laboral e proporcionar melhorias nas execuções das atividades dos trabalhadores, ou seja, saúde em todos os sentidos seja mental, física ou social. Mental porque ameniza o estresse, reforça a autoestima, entre outros benefícios. Físico considerando-se os benefícios advindos de qualquer atividade física. E social porque melhora as relações interpessoais no ambiente de trabalho, tornando o mais feliz e agradável. Diante deste contexto, a ginástica laboral é um processo ganha-ganha, pois a empresa acumula maior capital e seus funcionários se veem mais saudáveis, felizes e satisfeitos. E é por isso que seu emprego está cada vez mais disseminado no mundo industrial. Palavras-chave: Atividade física. Qualidade de vida no trabalho. Ginástica Laboral. Saúde. ABSTRACT The GL consists of physical exercise performed by workers in the work environment in order to reduce diseases related to the activities they carry out. The gymnastics used by companies are classified as: preparatory, practiced before the working hours, compensatory, practiced during office work and relaxation, practiced after work. The goal of the gymnastics and provide improvements in the executions of workers' activities, ie health in every way be mental, physical or social. Mental because it relieves stress, increases selfesteem, among other benefits. Physical considering the benefits from any physical activity. And social because it improves interpersonal relationships in the workplace, making it the most happy and enjoyable. Given this context, the labor gymnastics is a win-win process, as the company accumulates more capital and its employees see themselves more healthy, happy and satisfied. And that's why your job is increasingly widespread in the industrial world. Keywords: Physical activity. Quality of life at work. Gymnastics. Health. INTRODUÇÃO 1 Acadêmica do Curso de Educação Física da Faculdade Atenas - Paracatu (MG); 2 Professor da Faculdade Atenas - Paracatu (MG); 3 Professor da Faculdade Atenas - Paracatu (MG); 4 Professor da Faculdade Atenas - Paracatu (MG).

2 A ginástica laboral tem como objetivo prevenir das doenças ocupacionais LER (lesões por esforços repetitivos) DORT (distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho), alivio de stress no trabalho, o aumento de produtividade e além do bem-estar aos trabalhadores. Para combater ou prevenir tais problemas, observa-se que a pratica regular de atividade física vem apresentando bons resultados quanto à prevenção de doenças ocupacionais como os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) (POLITO e BERGAMASCHI 2002). A ginástica laboral proporciona os seguintes benefícios: na melhoria da disposição e animo para o trabalho; na correção da postura corporal; melhora a flexibilidade e coordenação motora; ajuda na prevenção e promoção de saúde e aumenta a produtividade individual e coletiva. Na redução de acidentes de trabalho; diminui a tensão e fadiga muscular e reduz o afastamento por lesões ocupacionais sendo assim diminuem os custos com assistência medica. Ser competitivo, produzir mais, sobreviver e estar inserido no mercado tem feito as empresas a assumirem a sua parcela de responsabilidade social, adotando posturas que se preocupem também com a Qualidade de Vida do seu maior patrimônio, seus trabalhadores (CAÑETE, 1996). O DESENVOLVIMENTO DA GINÁSTICA LABORAL E SEU CONTEXTO HISTÓRICO Com o aparecimento de modernos processos de produção e a implantação de uma nova doutrina econômica e social, o capitalismo, os costumes dos trabalhadores passam por transformações profundas. Nas palavras de Kimura (2010) O trabalhador passou a viver em um ambiente pesado, sofrendo pressão constante por produtividade, tendo que ser competentes velozes e ainda competirem como animais selvagens para manter-se empregados e conservarem um mísero indício da dilacerada qualidade de vida de seus familiares. Com base nessa hipótese, fez-se necessário, o investimento em projetos objetivando a melhoria de vida da classe trabalhadora. Nesse momento surge à GL, que para (POLLETO 2002 apud KIMURA 2010), pode ser considerada como um programa de melhoria da qualidade de vida no trabalho, amenizando os efeitos deletérios do mesmo e também como um agente motivador para a mudança de estilo de vida das pessoas.

3 A ginastica laboral é uma fonte de comunicação entre o corpo e o trabalho, além de incentivar a atividade física como mecanismo para adquirir bem estar, e desempenho profissional. Dessa forma, o sedentarismo, o controle do estresse, o desempenho profissional, pessoal e social, acontecerá naturalmente. Neste sentido, Lima (2007, p.28) sugere que a GL é conceituada como conjunto de práticas físicas elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, visando compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho, relaxando e tonificando-as, e ativar as que não são tão requeridas. Para compreender melhor o contexto histórico da ginastica laboral buscamos realizar uma breve volta ao passado. A Ginastica laboral teve seu primeiro registro na Polônia em 1925 e em sequencia teve seu desenvolvimento também no Japão em 1928 dai foi se expandindo para os demais países como Bélgica e França que porventura foram países pioneiros na expansão da GL. (LIMA 2007). Os estudos publicados por Polito e Bergamachi (2002), demonstram que a GL era reconhecida naquele período por ginástica de pausa, foi chamada assim, pois os operários exercitavam-se por meio de uma pausa adaptada a partir de cada ocupação particular realizada. Logo em 1901 houve manifestação de atividade física em trabalhadores brasileiros, mas a proposta de ginastica laboral só teve sua publicação em meados de A partir desse acontecimento algumas empresas começaram a investir em momentos de lazer e esporte para seus funcionários, como uma fabrica de tecido em Bangu a pioneira, e o banco do Brasil com o futuro surgimento da associação Atlética do Banco do Brasil (REVISTA CONFEF, 2004). Em 1979, a mesma instituição, em convênio com o SESI (Serviço Social da Indústria), elaborou e executou o projeto de GL. Em 1999, a escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul criou o curso que visa preparar alunos e profissionais para esta área de atuação (CONFEF, 2004). Atualmente, a empresa não se torna competitiva no mercado caso não se volte à melhoria da qualidade de vida de seus funcionários, visto que a produtividade é diretamente proporcional à saúde do indivíduo. E é no âmbito de se promover saúde mental, amenizando o estresse, e física, combatendo os males como sedentarismo e esforços repetitivos que a

4 tecnologia proporciona, é que a ginástica laboral tem sido uma importante alavanca nesse processo. (PAGLIARI, 2002) 3 O TRABALHADOR E OS DISTÚRBIOS OSTEOMUSCULARES RELACIONADOS AO TRABALHO (DORT) E LESÕES POR ESFORÇO REPETITIVO (LER) Com o desenvolvimento da era industrial, o processo produtivo passou a ser feito em massa, desta forma houve a necessidade de os operários se especializarem com o objetivo de aprimorar a qualidade, produzir mais e reduzir custos. Essa especialização levou os trabalhadores a executarem funções específicas nas empresas, com a realização de movimentos repetitivos, associados ao esforço excessivo, levando muitos indivíduos a sentir dores (SAMPAIO e OLIVEIRA 2008). Os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) ou Lesões por Esforço Repetitivo (LER) fazem parte de uma situação que levam a afecções de músculos, nervos, fáscias, tendões, articulações sinóvias e ligamentos, separadas ou juntas, com ou sem degeneração de tecidos. Eles atingem toda a extensão corporal, mas variam de acordo com quais os músculos realizará maior esforço repetitivo. Porem em destaque as partes mais afetadas são os membros superiores, onde localiza-se a região escapular, próximo ao ombro e a região cervical. Têm procedência ocupacional, e transcorrem, de formato convencionado ou não, do uso frequente ou impelido de grupos musculares e da conservação de postura imprópria (FUNDACENTRO, 2007 apud SAMPAIO e OLIVEIRA 2008). É necessário tomar medidas preventivas e satisfatórias, para reduzir os problemas fisiológicos psíquicos e sociais que afetam os funcionários de uma empresa. Sendo assim colocaremos em ação a ginastica laboral que apenas com exercícios simples e de fácil execução ira proporcionar momento de prazer, alegria, relaxamento muscular e prevenir patologias futuras. São atividades efetuadas no próprio local de trabalho, com sessões de cinco, dez ou quinze minutos, tendo como principais foco a prevenção das LER/DORT e a redução o estresse, através dos movimentos corporais de alongamento e relaxamento, relata Martins e Duarte (2001). Os principais motivos que causam o estresse são em sua maioria provenientes de estímulos exteriores que advêm do trabalho, de casa ou das demais ocupações do cotidiano. Estes estímulos agem no psiquismo da pessoa, estimulando sentimentos tais como medo, raiva, ambição exagerada e culpa que irão, por sua vez, estimular uma reação do sistema

5 nervoso, das glândulas que irão provocar as consequências físicas do estresse" (SILVA NETO, 2000). TIPOS DE GINASTICA LABORAL E SEUS BENEFÍCIOS PARA O TRABALHADOR E EMPRESA A GL possui diferentes abordagens ou divisões, o quer favorece a escolha daquela que será mais bem usada pelo profissional da educação física, tanto para empresa quanto para o trabalhador. Apresentara benefícios diversos, seja na empresa que possivelmente terá aumento em sua produtividade e o trabalhador que certamente realizará seu trabalho com mais vigor e empenho, bem como mais alegria. Para Lima (2007) Ginastica de Aquecimento ou Preparatória com duração aproximada de 5 a 10 minutos, realizada antes do inicio da jornada de trabalho ou nas primeiras horas. Tem como objetivo principal preparar os funcionários, aquecendo, sobretudo os grupos musculares que serão solicitados em suas atividades profissionais, proporcionando também maior disposição. De acordo com Lima (2007) Ginástica Compensatória ou de Pausa com duração de 10 minutos e realizada durante a jornada de trabalho. Interrompe a monotonia operacional com realização de exercícios específicos de compensação para esforços repetitivos ou estruturas sobrecarregadas, e as posturas solicitadas nos postos de trabalho. No dizer de Lima (2007) a Ginástica de Relaxamento ou Final de Expediente com duração aproximada de 10 minutos, baseando em exercícios de alongamento e relaxamento muscular, realizada no final do expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária. A ginastica laboral é uma atividade desenvolvida por meio de alongamentos em toda a extensão corporal onde promove o fortalecimento muscular, melhora a coordenação motora e estabiliza o musculo deixando-o em relaxamento, essa atividade é realizada em setores ou departamentos da empresa distintos, tendo como foco principal prevenir e diminuir os casos de LER/DORT (OLIVEIRA, 2006). Os programas geram benefícios à saúde mental, física e social da pessoa. Dentre outros benefícios, Pagliar (2002) lista-os a seguir:

6 a. Fisiológicos - Estimula a ampliação da circulação sanguínea em nível da estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido lático; - Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular; - Diminui as inflamações e traumas; - Melhora a postura; - Diminui a tensão muscular desnecessária; - Diminui o esforço na execução das tarefas diárias; - Facilita a adaptação ao posto de trabalho; - Melhora a condição do estado de saúde geral. b. Psicológicos - Beneficia a mudança da rotina; - Reforça a autoestima; - Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários; - Melhora a capacidade de concentração no trabalho. c. Sociais - Desenvolve o surgimento de novas lideranças; - Favorece o contato pessoal; - Promove a integração social; - Favorece o sentido de grupo se sentem parte de um todo; - Melhora o relacionamento. Lima (2007 p.33) salienta que a GL promove a redução da inatividade física, tensão e fadiga muscular acidentes de trabalho, afastamento por lesões ocupacionais, ausência no trabalho (absenteísmo) e procura ambulatorial, custos com assistência medica. Além disso, CONFEF (2004) salienta que tudo isso melhora a imagem da empresa junto aos trabalhadores e a comunidade, bem como crescimento da produção e melhoria da qualidade. A IMPLANTAÇÃO DE PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL A implantação do programa de GL nas empresas vem se tornando cada vez mais importantíssimo na produtividade dos funcionários e nos ganhos capitais das empresas. Neste contexto OLIVEIRA etal (2007) faz algumas considerações importantes sobre o assunto: afirmando que as empresas implantam a GL com o objetivo de acúmulo maior de capital, por

7 motivos econômicos. As empresas perceberam que o homem econômico doente não seria o homem ideal. Ele não representaria a produtividade ideal. Assim se viu a necessidade de promover sua saúde. E importante frisar que apesar de simples a ginástica laboral deve ser adequada a cada tipo de trabalho em função das posturas adotadas e problemas de saúde a que estão sujeitos. Nesse aspecto o CONFEF (2004) salienta que os programas de Ginástica Laboral são pensados de acordo com as especialidades e necessidades de cada empresa, destacando-se como fatores preponderantes os itens abaixo: 1. Aspecto da empresa e ramo de atividade: É fundamental, para elaboração inicial do programa, conhecer a cultura da Empresa e a peculiaridade de sua rotina diária. 2. Inserções adaptadas aos horários/turnos da Empresa 3. Áreas de risco: Os Profissionais de Educação Física devem conhecer previamente os setores da empresa, preparando-se adequadamente para respeitar suas normas de segurança, assim como os riscos ambientais (químicos, físicos, biológicos, ergonômicos e de acidentes) que podem estar relacionados à suas atividades. 4. Causas de afastamento: O Profissional de Educação Física deve planejar parte do programa de Ginástica Laboral a partir de uma análise das atividades desenvolvidas em cada setor da empresa, e de acordo com as principais causas de afastamentos, queixas mais frequentes ou outro objetivo relacionado à qualidade de vida, pois algumas empresas implantam o programa dentro de um conjunto de ações motivacionais e não especificamente relacionado à prevenção de lesões. Nas palavras de Oliveira (etal 2007) existem hoje no comércio vários modelos de programas de ginástica laboral, e ao selecionar um determinado tipo de programa deve ser levado em consideração à realidade de cada empresa. Todo programa de ginástica laboral deve ser desenvolvido após avaliação criteriosa de todos os fatores do ambiente de trabalho e individual dos trabalhadores. Guerra (1995) apud Kimura (2010) colabora descrevendo existir cinco fases para que seja implantada a ginástica laboral e a mesma possa ter êxito: 1. Avaliação e diagnóstico, analisando a aptidão física, qualidade de vida, biomecânica e ergonômica, a fim de permitir uma correta adequação da atividade física; 2. Planejamento e estruturação do programa, prevendo inclusive a motivação, compreensão da validade, aval e aceitação do programa por parte dos funcionários;

8 3. Conscientização de todos os funcionários da empresa sobre os problemas provenientes da má postura (dentro e fora do trabalho), sua prevenção e o incentivo á prática regular da atividade física; 4. Implantação do projeto piloto, possibilitando ajustes antes da sua expansão a outros setores. 5. Avaliação dos resultados, incluindo os ares da qualidade empresarial, produtividade e qualidade de vida. Apesar de as empresas saberem da importância que é a GL, acabam enfrentando contratempos em sua implantação devido à falta de espaço físico adequado, a incompatibilidade de horários, além de má vontade de alguns dirigentes, fatores que são necessários a GL na elaboração de um programa de atividades físicas (LIMA, 2007). CONSIDERAÇÕES FINAIS Fica evidente, que a GL é considerada uma alternativa eficiente na prevenção de doenças ocupacionais tais como: Ler/Dort, no aumento da produtividade, na redução dos acidentes de trabalho e das faltas, diminuição dos gastos com assistência médica, consequentemente, um maior retorno financeiro e produtiva para as empresas. Vale ressaltar que a GL por si só, não terá resultados significativos, se não houver a elaboração correta, dos estudos e colaboração de todos os funcionários da empresa (gerentes, médicos ocupacionais, técnicos de seguranças e etc.). A GL acaba sendo capaz de motivar e transformar a qualidade de vida do trabalhador em algo saudável para sua vida de modo em geral. REFERÊNCIAS CAÑETE, I. Desafio da empresa moderna: a ginástica laboral como um caminho. 2. ed. São Paulo: Ícone, CONSELHO FEDERAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA - CONFEF. Ginástica Laboral. Revista Confef, n.13, p.4-11, ago., DE LIMA, R. R., e MEJIA, D. P. M. Ginástica Laboral na Qualidade de Vida no Trabalho. Disponível em _GinYstica_Laboral_na_Qualidade_de_Vida_no_Trabalho.pdf. Acesso em 22 de março de 2015

9 KIMURA, Márcia N. etal. Ginástica laboral: uma breve revisão. Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº Mayo de 2010 LIMA, Valquíria de, Ginastica Laboral: atividade física no ambiente de trabalho. 3. Ed. São Paulo: Phorte, MARTINS, C. O.; DUARTE, M. F. S. Efeitos da ginástica laboral em servidores da Reitoria UFSC. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 8, n.4, p.7-13, OLIVEIRA, Amanda S. etal. Ginástica laboral; in Revista Digital - Buenos Aires - Año 11 - N Marzo de OLIVEIRA, J. R. G. A prática da ginástica laboral. 3. ed. Rio de Janeiro: Sprint, PAGLIARI, Paulo. REVISTA CONSCIÊNCIA (jul./dez. 2002). Palmas, Pr, v. 16, n. 2, p POLETTO, S.S. Avaliação e implantação de programas de ginástica laboral, implicações metodológicas. [Dissertação de mestrado em engenharia de produção], Porto Alegre, dezembro de POLITO, E.; BERGAMASCHI, E. C. Ginástica Laboral: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint, SAMPAIO, A. A.; OLIVEIRA, J. R. G. A ginástica laboral na promoção da saúde e melhoria da qualidade de vida no trabalho. Caderno de Educação Física, Marechal Cândido Rondon, v.7, n.13, p , 2. sem SILVA NETTO, Álvaro Duarte Cardoso da. Projeto Stress Ocupacional: uma abordagem pessoal e empresarial